আজকের তুলা: ভারসাম্যের মরীচিকা
গতকাল, বিলম্বের মূল্য আরও স্পষ্ট হয়েছে। আজ, উদ্বেগ চাপা থাকে, আপনার সাবধানে নির্মিত শান্তের নীচে একটি মৃদু গুঞ্জন। আত্মবিশ্বাস টলমল করে, সচেতনতা creepingুকিয়ে যাওয়ার বিরুদ্ধে একটি ভঙ্গুর ঢাল যে কিছু অত্যাবশ্যকীয় জিনিস অবহেলিত হচ্ছে। শরীর প্রথমে ফিসফিস করে কথা বলে, তারপর চিৎকার করে। আপনি কি শুনছেন?
মন, ভবিষ্যতের সম্ভাবনায় ভেসে বেড়াচ্ছে, সহজেই নিষ্ক্রিয়তাকে যুক্তিযুক্ত করে। স্কেল টিপস। আপনি বাধ্যবাধকতা, চেহারা এবং তাত্ক্ষণিক আরামকে সুস্থতার দীর্ঘমেয়াদী বিনিয়োগের বিপরীতে ওজন করেন এবং প্রায়শই তাত্ক্ষণিক জয় হয়। এটি সচেতন পছন্দ নয়, তবে গভীরভাবে বদ্ধ প্যাটার্ন - একটি সূক্ষ্ম আলোচনা যেখানে আপনার স্বাস্থ্য নীরব ছাড়।
স্ব-নাশকতার সূক্ষ্ম রূপগুলি সনাক্ত করুন: বাদ দেওয়া খাবার, বাধ্যবাধকতার দ্বারা চালিত গভীর রাত, 'ভারসাম্যের' জন্য পরিত্যক্ত অনুশীলন রুটিন। সত্যিকারের ভারসাম্য কোনও স্থিতিশীল বিন্দু নয়, তবে ক্রমাগত সমন্বয়ের একটি গতিশীল প্রক্রিয়া, সক্রিয় অংশগ্রহণের দাবি, নিষ্ক্রিয় পরিহার নয়। শর্তাদি পুনরায় আলোচনা করার, সেই ভিত্তিকে অগ্রাধিকার দেওয়ার সময় এসেছে যার উপরে অন্য সমস্ত প্রচেষ্টা বিশ্রাম নেয়।
আজকের মাইক্রো-অ্যাকশন
10 মিনিটের জন্য, চুপ করে বসুন এবং কেবল আপনার শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করুন। যখন চিন্তা আসে, তখন কোনও বিচার ছাড়াই তাদের স্বীকার করুন এবং আলতো করে আপনার মনোযোগ আপনার শ্বাসের সংবেদনে ফিরিয়ে দিন। এর পরে, এই অনুশীলনের সময় আপনি যে তিনটি শারীরিক সংবেদন লক্ষ্য করেছেন তা লিখুন। এটি ধ্যান নয়; এটি পুনরুদ্ধার।