身体の声に耳を澄ませて

まるで心が身体の速度を追い越していくように感じたことはありませんか？　あらゆる痛みや不調が、まるで大惨事の前触れのように思えてしまうことは？

今日は、その感覚が特に強まるかもしれません。あなたは精神的な刺激を強く求めているのに、今の状況は最悪の事態ばかりを想像させてきます。軽やかに、そして気楽に過ごしたいのに、重い責任感があなたを押しつぶそうとしています。あなたは自分の身体の声に耳を傾けていますか？　それとも、ただ恐怖に囚われているだけでしょうか？

自分でインターネットを使って病状を判断しようとする衝動を抑えましょう。自然の中を散歩したり、穏やかなストレッチをしたり、身体と再び繋がるための意識的な運動を取り入れてみてください。悲観的な情報ばかりを際限なく追いかけることは避け、心から休息できる時間を優先しましょう。

今日の小さなアクション

15分間の身体観察瞑想（ボディスキャン瞑想）をスケジュールに入れましょう。判断することなく、身体の各部分に意識を集中させてください。

頭の中で考え込むばかりで、どんな些細なメッセージを見逃していますか？　明日、より地に足の着いた状態を育む方法を探求していきます。