ราศีกุมภ์วันนี้: ความต้องการทางกายภาพที่ไม่ได้พูด

ความวิตกกังวลที่แทบจะไม่มีอยู่เมื่อวานนี้ ตอนนี้คมชัดขึ้น มันเกาะติดกับกล้ามเนื้อของคุณ เสียงฮัมต่ำๆ ของความไม่สงบแปลเป็นพลังงานที่กระสับกระส่าย ความ अलगाव ที่คุ้นเคย เมื่อครั้งหนึ่งเคยเป็นโล่ ตอนนี้แยกคุณออกจากสัญญาณสำคัญที่ร่างกายของคุณส่งออกมา วันนี้ ร่างกายไม่ใช่เครื่องจักรที่จะได้รับการปรับปรุงให้เหมาะสม แต่เป็นภูมิทัศน์ที่ต้องการการยอมรับ

อากาศเต็มไปด้วยความหุนหันพลันแล่น คุณมีแนวโน้มที่จะเพิกเฉยต่อความไม่สบาย กระโดดไปสู่สิ่งรบกวนแทนที่จะปรับเข้ากับแหล่งที่มา การเพิกเฉยนี้เป็นรูปแบบหนึ่งของการกบฏอย่างเงียบๆ จิตใจของคุณแข่งกันเพื่อให้เร็วกว่าความเจ็บปวดเล็กน้อย ความเหนื่อยล้าที่แทบจะมองไม่เห็นซึ่งกระซิบถึงความต้องการที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ใส่ใจกับเสียงกระซิบก่อนที่มันจะกลายเป็นเสียงตะโกน วันนี้เน้นที่การสกัดกั้น

ยึดตัวเอง ต้านทานความอยากที่จะใช้เหตุผลกับประสบการณ์ทางกายภาพของคุณ ความวิตกกังวลไม่ใช่ความคิด แต่เป็นความรู้สึกที่รู้สึกได้ เป็นความคับแคบ ความมั่นใจ แม้ว่าจะ fleeting พบได้ไม่ใช่ในการควบคุมทางจิตใจ แต่ในการอาศัยอยู่ในสถานะปัจจุบันของร่างกายของคุณ ไม่ว่าจะไม่สมบูรณ์แบบ มันเป็นการกระทำของการยอมรับอย่างรุนแรง

การกระทำเล็กๆ น้อยๆ ในวันนี้

ตั้งเวลา 7 นาที นั่งในที่เงียบๆ อย่าพยายามทำสมาธิหรือทำให้จิตใจว่างเปล่า แต่ให้สแกนร่างกายของคุณอย่างเป็นระบบ โดยเริ่มจากนิ้วเท้าของคุณ ไล่ขึ้นไปจนถึงกระหม่อมศีรษะของคุณ รับรู้แต่ละความรู้สึก ไม่ว่าจะน่าพอใจหรือไม่น่าพอใจ โดยไม่มีการตัดสิน เขียนสามพื้นที่เฉพาะที่คุณสังเกตเห็นความตึงเครียด นี่คือแผนที่ของคุณสำหรับการดูแลตนเองที่ตรงเป้าหมาย