आज मैं अपने स्वास्थ्य के बारे में इतना चिंतित क्यों महसूस कर रहा हूँ?

वर्तमान ग्रहों का संरेखण जागरूकता की एक बढ़ी हुई भावना पैदा करता है, जो मौजूदा चिंताओं को बढ़ा सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जिनकी प्रवृत्ति अधिक सोचने या चिंता करने की होती है। यह अपने साथ अतिरिक्त कोमल रहने और उन ट्रिगर्स से बचने का समय है जो आपके तनाव को बढ़ाते हैं।

'बॉडी स्कैन मेडिटेशन' में क्या शामिल है?

एक बॉडी स्कैन मेडिटेशन में व्यवस्थित रूप से आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों पर अपना ध्यान केंद्रित करना शामिल है, किसी भी संवेदना को नोटिस करना, चाहे वे सुखद हों, अप्रिय हों या तटस्थ हों। लक्ष्य कुछ भी बदलना नहीं है, बल्कि केवल निरीक्षण करना और अपने शारीरिक स्व के बारे में अधिक जागरूक होना है।

मैं 'निराशाजनक खबरों को लगातार देखने' से कैसे बच सकता हूँ?

निराशाजनक खबरों को लगातार देखना ऑनलाइन नकारात्मक खबरों का अंतहीन उपभोग करने का कार्य है। इससे बचने के लिए, अपने सोशल मीडिया उपयोग के लिए समय सीमा निर्धारित करें, अपनी फ़ीड को अधिक सकारात्मक सामग्री शामिल करने के लिए क्यूरेट करें, और जानबूझकर उन गतिविधियों को चुनें जो आपको खुशी और विश्राम प्रदान करती हैं।

मिथुन: संकट के समय में स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं से निपटना

आपके शरीर की फुसफुसाहटें

क्या आपको कभी ऐसा लगता है कि आपका दिमाग आपके शरीर की गति से भी तेज दौड़ रहा है? जैसे हर दर्द और पीड़ा एक संभावित तबाही है?

आज, वह भावना और भी बढ़ सकती है। आप मानसिक उत्तेजना चाहते हैं, फिर भी वर्तमान माहौल आपको सबसे बुरे हालातों की ओर खींचता है। आप हल्के और लापरवाह होना चाहते हैं, लेकिन जिम्मेदारी की एक भारी भावना आपको नीचे दबाती है। क्या आप अपने शरीर को सुन रहे हैं, या सिर्फ अपने डर को?

ऑनलाइन स्वयं निदान करने की इच्छा का विरोध करें। सचेत आंदोलन को अपनाएं - प्रकृति में घूमना, कोमल खिंचाव - अपने शारीरिक स्व के साथ फिर से जुड़ने के लिए। निराशाजनक खबरों को लगातार देखने से बचें; वास्तविक आराम को प्राथमिकता दें।

आज की सूक्ष्म-क्रिया

15 मिनट के बॉडी स्कैन मेडिटेशन का समय निर्धारित करें। बिना किसी निर्णय के अपने शरीर के प्रत्येक भाग पर ध्यान केंद्रित करें।

अपने दिमाग में फंसे रहने के कारण आप किन सूक्ष्म संदेशों को खो रहे हैं? हम कल पता लगाएंगे कि अधिक जमीनी उपस्थिति कैसे विकसित की जाए।