Денеңіз сіз түсінбейтін тілде сөйлеп тұр ма?

Мазасыз сезім... байқалмайтын жайсыздық. Ол бар, солай емес пе? Сіз үйлесімділікті қалайсыз, бірақ денеңіз... тепе-теңдіктен шығып кеткендей. Бүгін мәселе беткі қабаттан тереңірек тыңдауда.

Сіз тепе-теңдікке, белсенділік пен демалыстың тамаша үйлесіміне ұмтыласыз. Бірақ соңғы кездері итеру мен тарту бар. Өзіңізге қамқорлық жасауға деген ұмтылыс сыртқы келбетті сақтау үшін итеріп өтуге деген құштарлықпен қақтығысады. Сіз шынымен де өз әл-ауқатыңызға басымдық беріп жатырсыз ба, әлде оны жай ғана орындап жатырсыз ба?

Байқалмайтын белгілерді елемеуге қарсы тұрыңыз. Жұмсақ қозғалысты, қалпына келтіру тәжірибелерін және ақылмен қоректенуді қабылдаңыз. Шамадан тыс әрекеттерден аулақ болыңыз; орталығыңызды табыңыз. Тек кестеңізде ғана емес, жасушаларыңызда да тепе-теңдікті іздеңіз.

Бүгінгі шағын әрекет

5 минуттық дене сканері медитациясын жасаңыз. Кез келген шиеленісті, жайсыздықты немесе назар аударуды қажет ететін аймақтарды байқаңыз. Оларды бағаламай мойындаңыз.

Физикалық тәжірибеңізге көбірек жеңілдік әкелу үшін ертең қандай шағын өзгеріс жасай аласыз?