Денеңіздегі айтылмаған шиеленіс

Созылмалы ауру ма? Бұл тек физикалық емес. Бұл сіздің ақылыңыз мойындағысы келмейтін шындықты денеңіз сыбырлап жатыр. Сіз шынымен тыңдап жатырсыз ба?

Сіз жайлылықты, таныс нәрсені қалайсыз. Дегенмен, сіздің бір бөлігіңіз тынымсыз, өзгерістерді аңсайды, тіпті ол бұзушылық сияқты сезілсе де. Бұл ішкі тартыс стресс ретінде көрінеді, сіз толықтай арыла алмайтын қысылу. Сіз өзіңізге қамқорлық жасағыңыз келеді, бірақ өзіңізге зиян келтіру оңайырақ.

Жайсыздықты рахатпен басудан аулақ болыңыз. Оның орнына, жайсыздықтың түбін ақырын зерттеңіз. Рухыңызды тұншықтыратын қатаң тәртіптен аулақ болыңыз. Қазіргі эмоционалдық жағдайыңызға сәйкес келетін шағын, нәрлендіретін өзіңізге қамқорлық әрекеттерін қабылдаңыз.

Бүгінгі шағын әрекет

5 минутты тыныштықта өткізіңіз. Тынысыңызға назар аударыңыз және денеңіздің шиеленісті ұстап тұрған бір бөлігін анықтаңыз. Осы аймақты ақырын созыңыз немесе уқалаңыз, оған байланысты эмоцияны мойындаңыз.

Жайсыздықты мойындау терең емдеуге қарай жасалған алғашқы қадам болса ше? Біз ертең төзімділікті қалай арттыруға болатынын зерттейміз.