Дененің үнсіз тілі

Сіз денеңіздің сыбырларын тыңдап жүрсіз бе, әлде тек айқайын ғана естисіз бе? Бүгін сіз елемей жүрген нәзік белгілерді, ауырсынуларды, шаршауды мойындау өте маңызды. Оларды елемеу енді мүмкін емес.

Сіз жайлылық пен қауіпсіздікті қалайсыз, бірақ сізді күйзеліс пен мазасыздықты тудыратын жағдайларға тартады. Сіз өзіңізге қамқорлық жасағыңыз келеді, бірақ сіз көбінесе басқалардың қажеттіліктерін бірінші орынға қоясыз. Бұл ішкі шайқас физикалық тұрғыда көрініс табуда. Өзіңізді жақсы сезінуге деген құлшынысыңыз бен өзіңізді құрбан етуге бейімділігіңіз арасындағы шиеленісті сезе аласыз ба?

Әрбір белгіні шамадан тыс талдауға деген құштарлыққа қарсы тұрыңыз. Оның орнына, өзіңіздің ішіңізде қасиетті орын жасауға назар аударыңыз. Эмоционалдық драмаларға қатысудан аулақ болыңыз. Жеңіл қозғалысты, нәрлі тағамдарды және тыныш ойлауды қабылдаңыз.

Бүгінгі шағын әрекет

Тек терең дем алып, саналы түрде иықтарыңызды босаңсыту үшін 5 минуттық үзіліс жасаңыз.

Физикалық және эмоционалдық қажеттіліктеріңізге басымдық беру үшін ертең қандай шағын өзгеріс жасай аласыз?