உங்கள் உடலில் வெளிப்படாத பதற்றம்
உங்கள் உடல் ரகசியங்களை கிசுகிசுப்பது போல் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா, ஆனால் அதைக் கேட்க நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறீர்களா? இன்று, கவனம் செலுத்துங்கள். அந்த அமைதியின்மை வெறுமனே சலிப்பு அல்ல; அது ஒரு சமிக்ஞை.
நீங்கள் சாகசத்தை விரும்புகிறீர்கள், பரந்த எல்லைகளை விரும்புகிறீர்கள். ஆனாலும், வழக்கமான வசதி, பாதுகாப்பான புகலிடம் நோக்கி நீங்கள் இழுக்கப்படுகிறீர்கள். இந்த உள் இழுபறி உடல் அசௌகரியமாக வெளிப்படலாம். நீங்கள் உங்களை அதிகமாகத் தள்ளலாம், பின்னர் செயலிழக்கலாம். அல்லது, உங்கள் ஆற்றல் மெதுவாக குறைந்து, தேங்கி நிற்கலாம்.
சௌகரியமின்மையை புறக்கணிக்காதீர்கள். கடுமையான உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பதிலாக மென்மையான இயக்கத்தை மேற்கொள்ளுங்கள். விரைவான ஊக்கத்தை அளிப்பதாக உறுதியளிக்கும் சர்க்கரை கலந்த பானங்களைத் தவிர்க்கவும், ஆனால் அது ஒரு பெரிய வீழ்ச்சியைத் தரும். உங்கள் உடலுக்கு உண்மையில் என்ன தேவை என்பதை கவனியுங்கள் - அமைதி, ஊட்டச்சத்து அல்லது இயற்கையில் ஒரு நடை.
இன்றைய மைக்ரோ-செயல்
ஐந்து நிமிடங்கள் முழு அமைதியில் செலவிடுங்கள், உங்கள் சுவாசம் மற்றும் உங்கள் உடலில் உள்ள எந்த உணர்வுகளிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். பதட்டமாக அல்லது சங்கடமாக இருக்கும் ஒரு பகுதியைக் கவனியுங்கள்.
நாளை, அந்த பதற்றத்தை நீடித்த நல்வாழ்வுக்கான வரைபடமாக மாற்றுவது எப்படி என்பதை ஆராய்வோம்.