மேஷம் இன்று ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவது ஏன் முக்கியம்?

இன்றைய ஆற்றல் மேஷத்தின் இயல்பான உந்துதலுக்கும் அவர்களின் உடலின் தேவைகளுக்கும் இடையே ஒரு சாத்தியமான தொடர்பின்மையை பரிந்துரைக்கிறது. உடல் சமிக்ஞைகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது சோர்வைத் தடுக்கலாம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம்.

'மென்மையான இயக்கத்தை ஏற்றுக்கொள்வது' என்றால் என்ன?

மென்மையான இயக்கத்தை ஏற்றுக்கொள்வது என்பது கடினமான உடற்பயிற்சியை விட, நீட்சி, யோகா அல்லது நிதானமான நடை போன்ற மீட்டெடுக்கும் மற்றும் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் நடவடிக்கைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதைக் குறிக்கிறது.

அமைதி மேஷம் அவர்களின் உடலின் தேவைகளைப் புரிந்துகொள்ள எப்படி உதவும்?

அமைதி மேஷம் வெளிப்புற கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்கவும், அவர்களின் உள் உணர்வுகளுடன் இணைக்கவும் அனுமதிக்கிறது, இது பதற்றம், அசௌகரியம் அல்லது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வின் பகுதிகளை அடையாளம் காண்பதை எளிதாக்குகிறது.

மேஷம்: சுய விழிப்புணர்வுடன் உடல்நல சவால்களை எதிர்கொள்ளுதல்

உடலின் கிசுகிசுக்கள்: நீங்கள் உண்மையிலேயே கேட்கிறீர்களா?

அந்த உறுத்தல் உணர்வு... அது வெறுமனே மன அழுத்தமா, அல்லது உங்கள் உடல் உங்களுக்கு முக்கியமான ஒன்றைச் சொல்ல முயற்சிக்கிறதா? இன்று, கவனம் செலுத்துங்கள். சத்தத்திற்கு அல்ல, ஆனால் உள்ளே இருக்கும் அமைதியான சமிக்ஞைகளுக்கு.

வாழ்க்கையின் போர்களில் நேரடியாகப் பாய்ந்து செல்ல நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். ஆனால் அசைவின்மைக்கான ஒரு ஈர்ப்பு உள்ளது, உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய ஒரு நுட்பமான தேவை. நீங்கள் வெல்ல விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்க கிசுகிசுக்கிறது. இந்த முரண்பட்ட சக்திகளை நீங்கள் சமாதானப்படுத்த முடியுமா?

வலியைத் தாங்கிக் கொண்டு முன்னேறும் தூண்டுதலை எதிர்க்கவும். மென்மையான இயக்கத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் நல்வாழ்வைப் பற்றிய அவசர முடிவுகளைத் தவிர்க்கவும். கோருகின்ற நடைமுறைகளை விட மீட்டெடுக்கும் நடைமுறைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

இன்றைய மைக்ரோ-செயல்

5 நிமிடங்கள் முழு அமைதியில் செலவிடுங்கள், உங்கள் சுவாசம் மற்றும் உடல் உணர்வுகளில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்கள் உள் நிலப்பரப்பைக் கேட்கும்போது நாளை என்ன நுட்பமான மாற்றம் வரும்?