ఈ రోజు నా ఆరోగ్యం గురించి నేను ఎందుకు చాలా ఆందోళన చెందుతున్నాను?

ప్రస్తుత గ్రహాల అమరిక అవగాహన యొక్క హెచ్చించిన భావాన్ని సృష్టిస్తుంది, ఇది ఇప్పటికే ఉన్న ఆందోళనలను పెంచుతుంది, ప్రత్యేకించి ఎక్కువగా ఆలోచించే లేదా ఆందోళన చెందే ధోరణి ఉన్నవారికి. ఇది మీతో అదనపు సున్నితంగా ఉండటానికి మరియు మీ ఒత్తిడిని మరింత తీవ్రతరం చేసే వాటిని నివారించడానికి సమయం.

'శరీర స్కానింగ్ ధ్యానం'లో ఏమి ఉంటుంది?

శరీర స్కానింగ్ ధ్యానంలో మీ శరీరం యొక్క వివిధ భాగాలపై మీ దృష్టిని క్రమపద్ధతిలో కేంద్రీకరించడం, ఏదైనా అనుభూతులను గమనించడం, అవి ఆహ్లాదకరమైనవి, అసహ్యకరమైనవి లేదా తటస్థంగా ఉన్నాయా అనేది గమనించడం ఉంటుంది. ఏదైనా మార్చడం కాదు, కేవలం గమనించడం మరియు మీ భౌతిక స్వీయ గురించి మరింత అవగాహన కలిగి ఉండటం లక్ష్యం.

'వినాశకరమైన విషయాలను చూడకుండా' నేను ఎలా నివారించగలను?

వినాశకరమైన విషయాలను చూడటం అంటే ఆన్'లైన్'లో ప్రతికూల వార్తలను నిరంతరం వినియోగించడం. దీన్ని నివారించడానికి, మీ సామాజిక మాధ్యమాల వినియోగానికి సమయ పరిమితులను సెట్ చేయండి, మరింత సానుకూల విషయాలను చేర్చడానికి మీ ఫీడ్లను ఎంచుకోండి మరియు మీకు ఆనందం మరియు విశ్రాంతిని కలిగించే కార్యకలాపాలను స్పృహతో ఎంచుకోండి.

మిథున రాశి: సంక్షోభ సమయంలో ఆరోగ్య ఆందోళనలను అధిగమించడం

మీ శరీరం యొక్క గుసగుసలు

మీ మనస్సు మీ శరీరం కంటే వేగంగా పరిగెడుతున్నట్లు మీకు ఎప్పుడైనా అనిపిస్తుందా? ప్రతి నొప్పి మరియు బాధ ఒక సంభావ్య విపత్తులా అనిపిస్తుందా?

ఈ రోజు, ఆ భావన మరింత ఎక్కువ కావచ్చు. మీరు మానసిక ఉద్దీపనను కోరుకుంటారు, అయితే ప్రస్తుత వాతావరణం మిమ్మల్ని చెత్త పరిస్థితుల వైపుకు లాగుతుంది. మీరు తేలికగా మరియు నిర్లక్ష్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు, కానీ బాధ్యత యొక్క భారీ భావన మిమ్మల్ని కృంగదీస్తుంది. మీరు మీ శరీరాన్ని వింటున్నారా, లేదా మీ భయాలను మాత్రమే వింటున్నారా?

స్వయంగా ఆన్'లైన్'లో రోగ నిర్ధారణ చేసుకునే కోరికను ప్రతిఘటించండి. ప్రకృతిలో నడక, సున్నితమైన సాగతీత వంటి శారీరక కదలికలను ఆలింగనం చేసుకోండి - మీ భౌతిక స్వీయంతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి. వినాశకరమైన విషయాలను చూడకుండా ఉండండి; నిజమైన విశ్రాంతికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

నేటి సూక్ష్మ-చర్య

15 నిమిషాల శరీర స్కానింగ్ ధ్యానం కోసం సమయం కేటాయించండి. తీర్పు లేకుండా మీ శరీరం యొక్క ప్రతి భాగంపై దృష్టి పెట్టండి.

మీ మనస్సులో చిక్కుకుపోవడం వల్ల మీరు ఏ సూక్ష్మ సందేశాలను కోల్పోతున్నారు? రేపు మరింత స్థిరమైన ఉనికిని ఎలా పెంపొందించుకోవాలో మనం అన్వేషిస్తాము.