ทำไมวันนี้ฉันถึงรู้สึกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของตัวเองมาก?

การเรียงตัวของดาวเคราะห์ในปัจจุบันสร้างความรู้สึกตระหนักรู้ที่สูงขึ้น ซึ่งสามารถขยายความวิตกกังวลที่มีอยู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะคิดมากหรือกังวล เป็นช่วงเวลาที่จะต้องอ่อนโยนกับตัวเองเป็นพิเศษและหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่ทำให้ความเครียดของคุณแย่ลง

การ 'ทำสมาธิสแกนร่างกาย' เกี่ยวข้องกับอะไรบ้าง?

การทำสมาธิสแกนร่างกายเกี่ยวข้องกับการจดจ่อความสนใจของคุณไปที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายอย่างเป็นระบบ สังเกตความรู้สึกใดๆ ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกที่น่าพอใจ ไม่น่าพอใจ หรือเป็นกลาง เป้าหมายไม่ใช่เพื่อเปลี่ยนแปลงอะไร แต่เพียงแค่สังเกตและตระหนักถึงร่างกายของคุณมากขึ้น

ฉันจะหลีกเลี่ยง 'การเสพข่าวร้ายจนเกินไป' ได้อย่างไร?

การเสพข่าวร้ายจนเกินไปคือการบริโภคข่าวสารเชิงลบทางออนไลน์อย่างไม่สิ้นสุด เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ให้กำหนดเวลาสำหรับการใช้โซเชียลมีเดียของคุณ จัดระเบียบฟีดของคุณให้มีเนื้อหาเชิงบวกมากขึ้น และเลือกทำกิจกรรมที่นำความสุขและการผ่อนคลายมาให้คุณอย่างมีสติ

ราศีเมถุน: การรับมือกับความวิตกกังวลด้านสุขภาพในยามวิกฤต

เสียงกระซิบจากร่างกายของคุณ

คุณเคยรู้สึกไหมว่าจิตใจของคุณกำลังวิ่งเร็วกว่าที่ร่างกายจะตามทัน? เหมือนกับว่าทุกความเจ็บปวดคือหายนะที่อาจเกิดขึ้น?

วันนี้ ความรู้สึกนั้นอาจจะรุนแรงขึ้น คุณปรารถนาการกระตุ้นทางจิตใจ แต่บรรยากาศในปัจจุบันกลับดึงคุณไปสู่สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด คุณอยากจะเบาและไร้กังวล แต่ความรู้สึกรับผิดชอบอันหนักอึ้งกลับกดทับคุณ คุณกำลังฟังร่างกายของคุณ หรือแค่ความกลัวของคุณ?

จงต้านทานความอยากที่จะวินิจฉัยโรคด้วยตัวเองทางอินเทอร์เน็ต โอบรับการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ – การเดินเล่นในธรรมชาติ การยืดเหยียดเบาๆ – เพื่อเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณอีกครั้ง หลีกเลี่ยงการเสพข่าวร้ายจนเกินไป จัดลำดับความสำคัญของการพักผ่อนอย่างแท้จริง

การลงมือทำเล็กๆ น้อยๆ วันนี้

กำหนดเวลาสำหรับการทำสมาธิสแกนร่างกาย 15 นาที จดจ่ออยู่กับแต่ละส่วนของร่างกายโดยไม่ตัดสิน

คุณพลาดข้อความที่ละเอียดอ่อนอะไรไปบ้างจากการที่จมอยู่กับความคิดในหัว? เราจะสำรวจวิธีสร้างความรู้สึกมั่นคงในวันพรุ่งนี้