اندرونی رسہ کشی

کیا آج آپ منتشر محسوس کر رہے ہیں؟ جیسے آپ کا ذہن ایک شکر خورے کی طرح ایک خیال سے دوسرے خیال پر اڑ رہا ہے؟ یہ ایک عام جوزا کا تجربہ ہے، جو بڑھ گیا ہے۔ آپ کا جسم سرگوشی کر رہا ہے، لیکن آپ کا ذہن بلند آواز سے چیخ رہا ہے۔

آپ کا ایک حصہ نئے تجربات کے سنسنی، ذہنی محرک کی خواہش رکھتا ہے جو آپ کو مصروف رکھتا ہے۔ پھر بھی، دوسرا حصہ بے تابی سے سکون، افراتفری کے درمیان سکون کا احساس چاہتا ہے۔ یہ اندرونی جنگ جسمانی طور پر ظاہر ہو سکتی ہے اگر اسے بغیر جانچے چھوڑ دیا جائے۔ آپ ہر جگہ ہونا چاہتے ہیں اور سب کچھ کرنا چاہتے ہیں، لیکن آپ کے توانائی کے ذخائر محدود ہیں۔

زیادہ ذمہ داری لینے کی خواہش سے بچیں۔ آج، بیک وقت کئی کام کرنے سے پرہیز کریں۔ یہ صرف آپ کی ذہنی تھکاوٹ کو بڑھا دے گا اور آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کر دے گا۔ آہستہ، جان بوجھ کر حرکت کو اپنائیں۔ ایک کام پر توجہ دیں۔ اپنے آپ کو سادہ، صحت بخش غذاؤں سے پرورش کریں۔

آج کا چھوٹا عمل

5 منٹ کا 'جسمانی جائزہ' لیں۔ اپنی آنکھیں بند کریں اور منظم طریقے سے اپنے جسم کے ہر حصے پر توجہ مرکوز کریں، بغیر کسی فیصلے کے کسی بھی تناؤ یا تکلیف کو محسوس کریں۔ گہری سانس لیں۔

اگر آپ اس کی ضروریات کو نظر انداز کرتے رہے تو کل آپ کا جسم آپ کو کیا لطیف اشارے بھیجے گا؟