நான் ஏன் இப்போது என் ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் கவனம் செலுத்துகிறேன்?

தற்போதைய பிரபஞ்ச காலநிலை உங்கள் உடல் மற்றும் மன நலன் குறித்து, பகுப்பாய்வு மற்றும் விவரங்களுக்கான உங்கள் இயல்பான போக்கை எடுத்துக்காட்டுகிறது. இது அதிகரித்த விழிப்புணர்வுக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் சாத்தியமான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் குறித்து அதிக கவலையையும் ஏற்படுத்தும்.

சுகாதார கவலையை நிர்வகிப்பதற்கான சிறந்த வழி எது?

எதிர்வினை கவலையை விட, செயலூக்கமான, தடுப்பு நடவடிக்கைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். வழக்கமான பரிசோதனைகளை திட்டமிடுங்கள், கவலையை நிர்வகிக்க மனநிறைவை பயிற்சி செய்யுங்கள், மேலும் உடல்நலம் தொடர்பான அச்சங்களைத் தூண்டும் ஆதாரங்களுக்கான வெளிப்பாட்டை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

என் ஆரோக்கியத்திற்கு நான் எப்படி ஒரு சமநிலையான அணுகுமுறையை உருவாக்க முடியும்?

சரியான நிலை அடைய முடியாதது என்பதை அங்கீகரிக்கவும். குறைபாடற்ற தன்மைக்கு அல்ல, முன்னேற்றத்திற்கு பாடுபடுங்கள். இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுவது, பொழுதுபோக்குகளைத் தொடர்வது அல்லது அன்புக்குரியவர்களுடன் இணைவது போன்ற மகிழ்ச்சியைத் தரும் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நடவடிக்கைகளை இணைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

கன்னி ராசியின் ஆரோக்கிய கவனம்: உள் விமர்சகர்களை வழிநடத்தி சமநிலையை கண்டறிதல்

உங்கள் நலனுக்குள் இருக்கும் கண்ணுக்கு தெரியாத போர்

மற்றவர்கள் பலம் என்று பார்ப்பதை, நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் நுணுக்கமாக பிரித்து, குறை கண்டுபிடித்துக் கொண்டிருக்கிறீர்களா? அந்த இடைவிடாத உள் விமர்சகர் இன்று அதிகமாக வேலை செய்கிறார். அது சந்தேகங்களை கிசுகிசுக்கிறது, குறைபாடுகளை பெரிதுபடுத்துகிறது, மேலும் சிறிய அசௌகரியத்தை கூட பேரழிவாக உணர வைக்கிறது.

நீங்கள் ஒழுங்கையும் சரியான ஆரோக்கியத்தையும் விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் தற்போதைய சூழ்நிலை குழப்பமாக இருக்கிறது, உங்களை கவலையின் கீழ்நோக்கிய சுழலில் இழுக்கிறது. உங்கள் ஒரு பகுதி ஒவ்வொரு மாறியையும், ஒவ்வொரு அறிகுறியையும் கட்டுப்படுத்த விரும்புகிறது, அதே நேரத்தில் மற்றொரு பகுதி நிலையான அதி விழிப்புணர்வால் சோர்வடைகிறது. நீங்கள் செயலூக்கமான கவனிப்புக்கும் முடக்கும் பதட்டத்திற்கும் இடையில் கிழிந்துள்ளீர்கள்.

இணைய தேடல்களின் அடிப்படையில் சுய நோயறிதல் செய்ய தூண்டுதலை எதிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளை தீர்ப்பின்றி புரிந்துகொள்வதில் உங்கள் பகுப்பாய்வு திறன்களை செலுத்துங்கள். விரைவாக சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் தீவிர மாற்றங்களை விட, நிலையான, சிறிய மாற்றங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இன்றைய மைக்ரோ-செயல்

உங்கள் நல்வாழ்வை செயலூக்கத்துடன் கவனிக்க ஒரு தடுப்பு சுகாதார சந்திப்பை திட்டமிடுங்கள் - ஒரு பரிசோதனை, ஒரு மசாஜ் அல்லது ஒரு சிகிச்சை அமர்வு - ஒரு சிக்கலை சரிசெய்வதற்கு எதிர்வினையாற்றுவதை விட.

நாளை, உங்கள் நல்வாழ்வுக்கான திறவுகோல் நீங்கள் *செய்வதில்* அல்ல, நீங்கள் உணர *அனுமதிப்பதில்* இருந்தால் என்ன செய்வது?