உள் நிலையான தன்மை: உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளை டிகோடிங் செய்தல்
அந்தத் தொல்லை தரும் உணர்வு... அது உடல் ரீதியானது மட்டுமல்ல. அது உங்கள் உடல் கவனத்திற்காக அலறுகிறது, உங்கள் அமைதியற்ற மனதுடன் சீரமைக்க ஒரு அவநம்பிக்கையான முயற்சி. நீங்கள் உண்மையிலேயே கேட்கிறீர்களா, அல்லது சத்தத்தை மட்டும் தள்ளுகிறீர்களா?
நீங்கள் சுதந்திரத்தையும் புதுமையையும் விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் நல்வாழ்வை மூச்சுத் திணறடிக்கும் வழக்கங்களில் சிக்கிக் கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் சுய-கவனிப்பைப் பிரசங்கிக்கிறீர்கள், ஆனால் ரகசியமாக உங்கள் சொந்த முயற்சிகளை நாசப்படுத்துகிறீர்கள். துண்டிப்பு உண்மையானது, உங்கள் உடல் மதிப்பெண் வைத்திருக்கிறது.
உங்கள் உடல்நலக் கவலைகளை அறிவுபூர்வமாக்கும் தூண்டுதலை எதிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, பாதிப்பை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். அசௌகரியம், சோர்வு, உங்கள் உடல் அனுப்பும் நுட்பமான அறிகுறிகளை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். அவற்றை வெறும் அசௌகரியங்களாக நிராகரிப்பதைத் தவிர்க்கவும்; அவை செய்திகள்.
இன்றைய மைக்ரோ-செயல்
முற்றிலும் அமைதியாக ஐந்து நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள், உங்கள் சுவாசத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள். எந்தவிதமான தீர்ப்பும் இல்லாமல் உங்கள் உடலில் ஏதேனும் உணர்வுகளை கவனியுங்கள். வெறுமனே கவனியுங்கள்.
உங்கள் உடல்ரீதியான சுயத்துடனான உங்கள் உறவைப் பற்றி நாளை என்ன மறைக்கப்பட்ட வடிவங்கள் வெளிப்படுத்தும்?