Xərçəng Bu Gün: Cisimdəki İnamı Bərpa Etmək

Dünənki hərəkətə qarşı yüngül üsyan davam edir, bədəninizin daxili müdrikliyinə qarşı sakit bir müqavimət. 'Çatmaq' və ya 'yola qayıtmaq' ehtiyacı ilə alovlanan bu hissi aradan qaldırmaq impulsu güclüdür. Lakin bu daxili təzyiq, həll etməyə çalışdığınız gərginliyi daha da artırır.

Bu gün emosional mənzərə, düşünmədən hərəkət etmək və diqqətlə düşünmək ehtiyacının dəyişkən qarışığı ilə rənglənir. Bu, ani rahatlama istəyi ilə davamlı rifah ehtiyacının tanınması arasında bir dartışma kimi özünü göstərir. Bədəninizin sizə müqavimət göstərmədiyini, fərqli bir diqqətə ehtiyac olduğunu bildirdiyini qəbul edin. Əsas məsələ, nəzarət mövqeyindən şəfqətli dinləmə mövqeyinə keçməkdir. Bədəniniz həqiqətən nə istəyir? Bu, istirahət, yüngül hərəkət və ya ətrafınızda bir dəyişiklikdir?

Özünüzü sərt rejimlərə məcbur etmək əvəzinə, daxilən xoş və qidalı hiss olunan fəaliyyətləri araşdırın. Sizi indiki anlarda yerləşdirən hissi təcrübələrə üstünlük verin. Bədəninizin göndərdiyi mesajları nəzərdən keçirin. Narahatlığınızı artıran əsas narahatlıqları qəbul edin. Bədəninizin ritmlərinə hörmət etməklə, daha dərin bir canlılıq və dözümlülük hissi açacağınıza inanın.

Bugünkü Mikro-Hərəkət

Taymeri 7 dəqiqəyə qurun. Rahat uzanın və bədəninizin müəyyən bir sahəsinə (məsələn, ayaqlarınız, əlləriniz, çiyinləriniz) diqqət yetirin. Mühakimə etmədən, sadəcə o bölgədəki hissləri müşahidə edin. Hər hansı bir gərginlik, qıdıqlanma, istilik və ya sərinlik hiss edin. 7 dəqiqədən sonra təcrübəniz haqqında qeydlər aparın. Bədəninizin ehtiyacları haqqında nə kəşf etdiniz?