Dolça Bu Gün: Danışılmayan Fiziki Tələblər

Dünənki güclə hiss edilən narahatlıq indi kənarlarını itiləyir. O, əzələlərinizə yapışır, aşağı bir uğultu narahat enerjiyə çevrilir. Bir vaxtlar qalxan olan o tanış ayrılıq, indi sizi bədəninizin yayımladığı həyati siqnallardan təcrid edir. Bu gün bədən optimallaşdırılacaq bir maşın deyil, etiraf tələb edən bir mənzərədir.

Hava impulsivliklə çırpınır. Siz narahatlığı rədd etməyə, mənbəyə köklənmək əvəzinə diqqəti yayındırmağa meyllisiniz. Bu rəddetmə sakit bir üsyan formasıdır. Zehniniz daha dərin ehtiyaclar haqqında pıçıldayan incə ağrıları, demək olar ki, hiss olunmayan yorğunluğu üstələmək üçün yarışır. Qışqırıq olmamış pıçıltılara diqqət yetirin. Bugünkü diqqət kəsişməyə yönəlib.

Özünüzü yerə qoyun. Fiziki təcrübənizi intellektuallaşdırmaq istəyinə müqavimət göstərin. Narahatlıq bir fikir deyil; bu, hiss edilən bir sensasiya, bir daralmadır. Lakin inam, nə qədər ötəri olsa da, zehni ustalıqda deyil, bədəninizin indiki vəziyyətində, nə qədər qüsurlu olsa da, yaşamaqda tapılır. Bu, radikal qəbul aktıdır.

Bugünkü Mikro-Hərəkət

Taymerinizi 7 dəqiqəyə qurun. Sakit bir yerdə oturun. Meditasiya etməyə və ya zehni boşaltmağa çalışmayın. Bunun əvəzinə, ayaq barmaqlarınızdan başlayaraq başınızın tacına qədər sistematik olaraq bədəninizi tarayın. Hər bir sensasiyanı, xoş və ya xoşagəlməz, mühakimə etmədən qəbul edin. Gərginlik hiss etdiyiniz üç xüsusi sahəni qeyd edin. Bu, hədəflənmiş özünə qulluq üçün xəritənizdir.