Торпақ Бүгін: Ішкі Экожүйе

Кешегі нәзік мазасыздық жоғалған жоқ; ол жай ғана пішінін өзгертті. Кернеу енді асқазаныңыздағы түйін ретінде емес, бұлшықеттеріңіздегі төмен дәрежелі ызың ретінде, елемеуге үйренген тұрақты қысылу ретінде өмір сүреді. Бұл сіздің денеңіздің тыныш тілі, эмоционалдық қолайсыздықты физикалық сезімге аударады.

Ас қорытудың қолайсыздығы сіздің санасыздығыңыздың қарсы тұрып жатқан нәрсені өңдеу тәсілі болуы мүмкін. Сіздің ішкі ландшафтыңыз үлкен тұрақтылыққа деген қажеттілікті, сіздің ақыл-ойыңыз толық тіркелмеген негізделген шындыққа деген ұмтылысты көрсетеді. Нәзік белгілерге назар аударыңыз: иықтың тұрақты ауруы, жақтың сәл қысылуы, түстен кейін пайда болатын түсініксіз шаршау. Бұл кездейсоқ оқиғалар емес; олар сигналдар.

Өзіңізге әдейі тыныштық кезеңін беріңіз. Мұны жалқаулық деп қателеспеңіз; бұл сіздің жалпы әл-ауқатыңызға салынған инвестиция. Бұлшықеттеріңізді саналы түрде жұмсартыңыз, ішіңізге терең дем алыңыз және сезімдерді үкімсіз мойындаңыз. Денеде ақыл жиі елемейтін даналық бар. Мұқият тыңдаңыз, ол сізді тепе-теңдікке қайтарады.

Бүгінгі Шағын Әрекет

10 минут бойы толық ұзындықтағы айнадағы қалыпты зерттеңіз. Әдетте қай жерде кернеуді ұстайтыныңызды ескеріңіз - иық, жақ, жамбас. Осы кернеуді босатумен ақырын тәжірибе жасаңыз, денеңізді саналы түрде туралаңыз. Одан кейін болатын жедел эмоционалдық ауысымды байқаңыз.