Бүгінгі Шаян: Денедегі Сенімді Қайта Жаңғырту

Кешегі қозғалысқа қарсылықтың әсері сақталып қалды, бұл сіздің тәніңіздің табиғи даналығына деген тыныш қарсылық. Бұл сезімді жеңуге деген құлшыныс күшті, «қуып жету» немесе «қайта қалыпқа келу» қажеттілігінен туындайды. Бірақ бұл ішкі қысым сіз шешуге тырысатын шиеленісті күшейтеді.

Бүгін эмоционалдық ландшафт импульсивтілік пен мұқият қарау қажеттілігінің құбылмалы қоспасымен боялған. Бұл дереу жеңілдік алғысы келу мен тұрақты саулықтың қажеттілігін мойындау арасындағы тартыс ретінде көрінеді. Сіздің денеңіз сізге қарсы емес екенін түсініңіз; ол басқаша назар аудару қажеттілігін білдіреді. Мәселе бақылау позициясынан жанашырлықпен тыңдауға ауысуда. Сіздің денеңіз шынымен нені қалайды? Бұл демалыс, жұмсақ қозғалыс немесе қоршаған ортаның өзгеруі ме?

Өзіңізді қатаң тәртіпке салудың орнына, табиғатынан жағымды және нәрлендіретін әрекеттерді зерттеңіз. Сізді қазіргі сәтте орнықтыратын сезімдік тәжірибелерге басымдық беріңіз. Сіздің денеңіз жіберетін хабарламаларды қарастырыңыз. Сіздің мазасыздығыңызды тудыруы мүмкін негізгі алаңдаушылықтарды мойындаңыз. Денеңіздің ырғақтарын құрметтеу арқылы сіз өміршеңдік пен төзімділіктің терең сезімін ашатыныңызға сеніңіз.

Бүгінгі Шағын Әрекет

7 минутқа таймер орнатыңыз. Ыңғайлы жатып, денеңіздің бір нақты аймағына (мысалы, аяқтарыңызға, қолдарыңызға, иықтарыңызға) назар аударыңыз. Ешқандай баға бермей, сол аймақтағы сезімдерді бақылаңыз. Кез келген шиеленісті, шаншуды, жылуды немесе салқындықты байқаңыз. 7 минуттан кейін тәжірибеңіз туралы жазыңыз. Сіз денеңіздің қажеттіліктері туралы не білдіңіз?