ஆரோக்கியத்திற்கான எனது முயற்சி சில நேரங்களில் மன அழுத்தத்தின் ஆதாரமாக ஏன் உணர்கிறது?

சரியானதைச் செய்வதற்கான கன்னி ராசியின் போக்கு, நன்கு எண்ணப்பட்ட முயற்சிகளை கூட கடத்த முடியும். உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கான ஆசை என்பது நீங்கள் கடுமையான தரங்களைப் பயன்படுத்தும் மற்றொரு பகுதியாக மாறும், இது அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் நீங்கள் தேடும் நல்வாழ்வை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது.

உண்மையான சுய பாதுகாப்புக்கும் சுய விமர்சனத்திற்கும் நான் எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது?

சுய பாதுகாப்பு ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் விரிவானதாக உணர்கிறது, அதேசமயம் சுய விமர்சனம் கட்டுப்படுத்துவதாகவும் குறைப்பதாகவும் உணர்கிறது. அடிப்படை உந்துதலுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் உங்களை நேசிப்பதால் செயல்படுகிறீர்களா, அல்லது குறைபாடு குறித்த பயத்தால் செயல்படுகிறீர்களா? வித்தியாசம் நுட்பமானது ஆனால் ஆழமானது.

என் உடல் தொடர்பாக இந்த சரியான அழுத்தத்தை விடுவிப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி எது?

சுய இரக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களை சுய விமர்சன எண்ணங்களில் ஈடுபடுவதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, உங்கள் கவனத்தை மெதுவாக சுய ஏற்றுக்கொள்ளலுக்குத் திருப்புங்கள். நீங்கள் மனிதன் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள், குறைபாடுகள் தவிர்க்க முடியாதவை, மேலும் உங்கள் உடல் நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் நீங்கள் அன்புக்கும் கவனிப்புக்கும் தகுதியானவர்.

ஆரோக்கியம்: அமைதியான அழுத்தத்தின் நுட்பமான மாற்றம்

கன்னி இன்று: உள் மதிப்பீட்டாளரை விடுவித்தல்

சரியான ஆரோக்கியத்திற்கான நேற்றைய முயற்சி சுய பரிசோதனையின் கூண்டாக மாறும் அபாயம் உள்ளது. இன்று, அமைதி ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது: இரக்கமற்ற கண்காணிப்பிலிருந்து மென்மையான விழிப்புணர்வுக்கு மாறவும். உடல் என்பது மேம்படுத்தப்பட வேண்டிய ஒரு திட்டம் அல்ல, ஆனால் கருணையுடன் ஆராயப்பட வேண்டிய ஒரு நிலப்பரப்பு.

சிறிய கவலை சாத்தியமான குறைபாடுகள் பற்றிய அதிகப்படியான விழிப்புணர்விலிருந்து வருகிறது. மற்றவர்கள் தவறவிடும் நுண்ணிய குறைபாடுகளை நீங்கள் காண்கிறீர்கள், ஆனால் இந்த உயர்ந்த பார்வை ஒரு பொறி ஆகலாம். நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் நல்வாழ்வை வளர்க்கிறீர்களா, அல்லது உள் அறிக்கையின் தரவுகளையே சேகரிக்கிறீர்களா? ஆரோக்கியத்திற்கான உந்துதல் சக்தி வாய்ந்தது, ஆனால் அது உடலின் சொந்த ஞானத்தை அமைதிப்படுத்தக்கூடாது.

ஒவ்வொரு மாறியையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய தேவையை விடுவிக்கவும். உண்மையான ஆரோக்கியம் என்பது அபாயத்தை அகற்றுவது அல்ல; இது மீள்திறனை உருவாக்குவது பற்றியது. உங்கள் உள் வளங்களை மேம்படுத்தும் நடைமுறைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், அச்சுறுத்தல்களைக் குறைக்கும் நடைமுறைகளில் மட்டும் அல்ல. இரக்கமற்ற 'வேண்டும்' என்பதை விட்டுவிட்டு உண்மையான தேவைகளின் முணுமுணுப்பைக் கேளுங்கள்.

இன்றைய சிறு செயல்

7 நிமிடங்களுக்கு, வசதியாக உட்கார்ந்து, உங்கள் உடலில் நீங்கள் அடிக்கடி பதற்றத்தை அனுபவிக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதிக்கு உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள் (எ.கா., தோள்கள், தாடை, வயிறு). எந்தவிதமான முன்முடிவும் இல்லாமல், வெறுமனே இருக்கும் உணர்வுகளை கவனியுங்கள். எதையும் மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள்; வெறுமனே சாட்சியாக இருங்கள். இந்த நியாயமற்ற விழிப்புணர்வு சுய விமர்சனத்தின் பிடியை அகற்றத் தொடங்கலாம்.