சுகாதாரத்திற்கான எனது நாட்டம் சில நேரங்களில் ஏன் மன அழுத்தமாக இருக்கிறது?

பரிபூரணத்திற்கான கன்னி போக்கு ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை கவலையின் ஆதாரங்களாக மாற்றும். உங்கள் நல்வாழ்வின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் மேம்படுத்துவதற்கான அழுத்தம் நன்றாக உணரும் எளிய மகிழ்ச்சியை மறைக்கக்கூடும்.

எனது சுகாதார வழக்கத்தில் கட்டமைப்பு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை நான் எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது?

'திட்டமிடப்படாத' நேரத்தை உணர்வுபூர்வமாக திட்டமிடுங்கள். குற்ற உணர்வு இல்லாமல் உங்கள் வழக்கத்திலிருந்து தன்னிச்சையான விலகல்களுக்கு இடமளியுங்கள். இது தகவமைப்புத்திறனை வளர்க்கிறது மற்றும் விறைப்பு மன அழுத்தத்தின் ஆதாரமாக மாறுவதைத் தடுக்கிறது.

நான் இன்று கவனம் செலுத்த வேண்டிய ஆரோக்கியத்தின் மிக முக்கியமான அம்சம் என்ன?

கடுமையான உடல் முறைகளை விட மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். ஒரு நிதானமான மனம் பெரும்பாலும் ஒரு சரியாக செயல்படுத்தப்பட்ட உடற்பயிற்சியை விட அதிக நன்மை பயக்கும்.

சுகாதாரத்தின் அமைதியான பரிபூரணவாதி: உள் நிலப்பரப்பு

கன்னி இன்று: கயிற்றை விடுங்கள்

சுகாதாரம் குறித்த நேற்றைய விழிப்புணர்வு இன்றைய அமைதியான அழுத்தமாக மாறக்கூடும். நல்வாழ்வுக்கான ஆசை, தூய்மையானதாக இருந்தாலும், சுய விமர்சனத்திற்கான மற்றொரு அரங்கமாக மாறும் அபாயம் உள்ளது. ஒப்பீட்டளவில் மென்மையான சூழலுடன், போர் வெளிப்புற சக்திகளுடன் இல்லை, உள் எதிர்பார்ப்புகளுடன் உள்ளது. இது உங்கள் சொந்த மனம், உங்கள் சிறந்த நோக்கங்கள் இருந்தபோதிலும், உங்கள் மிகப்பெரிய தடையாக இருக்கும் ஒரு நாள்.

ஒவ்வொரு மாறியையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்ற அவசரம் ஆழமான கவலையிலிருந்து வருகிறது - குறைபாடு தோல்விக்கு சமம் என்ற பயம். ஆனால் உண்மையான உயிர்ச்சக்தி குறைபாடற்ற மரணதண்டனை பற்றியது அல்ல; இது மீள்தன்மை வாய்ந்த தழுவல் பற்றியது. தற்போதைய சூழல் பிடியை தளர்த்த ஒரு அரிய சாளரத்தை வழங்குகிறது. 'சரியான ஆரோக்கியம்' நாட்டம் தற்செயலாக மன அழுத்தத்தை உருவாக்கியுள்ள பகுதிகளை அங்கீகரிக்க, தீர்ப்பு இல்லாமல் உங்கள் வழக்கத்தை கவனிக்க இது ஒரு வாய்ப்பு.

உங்கள் உடல் இருப்பின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் மைக்ரோமேனேஜ் செய்ய வேண்டிய தேவையை விடுங்கள். ஆரோக்கியம் ஒரு நிலையான இலக்கு அல்ல, ஒரு திரவ செயல்முறை என்பதை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். இது ஒரு நிலையான தாளத்தைக் கண்டுபிடிப்பது பற்றியது, சாத்தியமற்ற தரத்தை கடைப்பிடிப்பது அல்ல. இன்று, கடுமையான கடைப்பிடிப்பதை விட உள்ளுணர்வு கேட்பதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். உங்கள் உடலை வழிநடத்துங்கள், ஒரு சிறந்த தன்னைப் பற்றிய இடைவிடாத நாட்டம் அல்ல.

இன்றைய மைக்ரோ செயல்

நீங்கள் கடுமையாகப் பின்பற்றும் ஒரு சுகாதார தொடர்பான 'விதியை' அடையாளம் காணவும். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இது உண்மையிலேயே எனக்கு உதவுகிறதா, அல்லது அது கவலையைத் தூண்டுகிறதா? பிந்தையதாக இருந்தால், இன்று அந்த விதியை வேண்டுமென்றே மீறுவதன் மூலம் பரிசோதனை செய்யுங்கள். நீங்கள் எப்போதும் மதியம் 12:30 மணிக்கு மதிய உணவு சாப்பிட்டால், 1:15 மணிக்கு சாப்பிடுங்கள். இந்த சிறிய மீறல் உங்கள் மனநிலையை எவ்வாறு மாற்றுகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். எழும் எதிர்பாராத உணர்வுகள் மற்றும் அவை கட்டுப்பாட்டிற்கான உங்கள் அடிப்படைத் தேவையைப் பற்றி என்ன வெளிப்படுத்துகின்றன என்பதைப் பற்றி ஒரு இதழில் எழுதுங்கள்.