கும்பம் இன்று: பேசப்படாத உடல் தேவைகள்

நேற்றைய அரிதாகவே இருக்கும் கவலை இப்போது அதன் விளிம்புகளை கூர்மைப்படுத்துகிறது. அது உங்கள் தசைகளில் ஒட்டிக்கொள்கிறது, அமைதியின்மையின் ஒரு தாழ்வான ஹம் அமைதியற்ற ஆற்றலாக மொழிபெயர்க்கிறது. அந்த பழக்கமான பற்றின்மை, ஒரு காலத்தில் ஒரு கவசம், இப்போது உங்கள் உடல் ஒளிபரப்பும் முக்கிய சமிக்ஞைகளிலிருந்து உங்களை தனிமைப்படுத்துகிறது. இன்று, உடல் மேம்படுத்தப்பட வேண்டிய ஒரு இயந்திரம் அல்ல, ஆனால் அங்கீகாரம் தேவைப்படும் ஒரு நிலப்பரப்பு.

காற்றில் தூண்டுதலின் மூலம் வெடிக்கிறது. நீங்கள் அசௌகரியத்தை நிராகரிக்க முனைகிறீர்கள், ஆதாரத்தை சரிசெய்வதற்கு பதிலாக கவனச்சிதறல்களுக்குள் குதிக்கிறீர்கள். இந்த நிராகரிப்பு அமைதியான கிளர்ச்சியின் ஒரு வடிவம். உங்கள் மனம் ஆழமான தேவைகளைப் பற்றி கிசுகிசுக்கும் நுட்பமான வலிகள், கிட்டத்தட்ட உணரமுடியாத சோர்வை முந்திச் செல்கிறது. அவை கத்துவதற்கு முன்பு கிசுகிசுக்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். இன்றைய கவனம் இடைமறிப்பில் உள்ளது.

உங்களை நீங்களே தரையில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல் அனுபவத்தை அறிவுபூர்வமாக்கும் தூண்டுதலை எதிர்க்கவும். கவலை ஒரு எண்ணம் அல்ல; அது ஒரு உணர்ந்த உணர்வு, ஒரு சுருக்கம். நம்பிக்கை, எவ்வளவுதான் நிலையற்றதாக இருந்தாலும், மன ஆதிக்கத்தில் காணப்படவில்லை, ஆனால் உங்கள் உடலின் தற்போதைய நிலையில் வசிப்பதில், எவ்வளவுதான் குறைபாடு இருந்தாலும். இது தீவிர ஏற்றுக்கொள்ளும் செயல்.

இன்றைய மைக்ரோ செயல்

7 நிமிடங்களுக்கு ஒரு டைமரை அமைக்கவும். அமைதியான இடத்தில் உட்காருங்கள். தியானிக்கவோ அல்லது உங்கள் மனதை காலியாக்கவோ முயற்சிக்காதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் கால்விரல்களில் தொடங்கி, உங்கள் தலையின் உச்சிக்குச் செல்லும் வரை, உங்கள் உடலை முறையாக ஸ்கேன் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு உணர்வையும், இனிமையான அல்லது விரும்பத்தகாத, தீர்ப்பின்றி அங்கீகரிக்கவும். நீங்கள் பதற்றத்தை கவனிக்கும் மூன்று குறிப்பிட்ட பகுதிகளை எழுதுங்கள். இது இலக்கு சுய பாதுகாப்புக்கான உங்கள் வரைபடம்.