நான் ஏன் கவனம் செலுத்த விரும்பினாலும் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறேன்?

தற்போதைய ஜோதிட காலநிலை, வெளிப்புற அங்கீகாரத்திற்கான உங்கள் விருப்பத்திற்கும், உங்கள் உடலின் ஓய்வு மற்றும் புத்துணர்ச்சிக்கான தேவைக்கும் இடையே ஒரு மோதலைக் குறிக்கிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட தோற்றத்தை பராமரிக்க நீங்கள் உங்களை அதிகமாக நீட்டித்துக் கொள்ளலாம், இது குறைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

எனது உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த நான் இப்போது என்ன செய்ய முடியும்?

ஓய்வு மற்றும் சுய-கவனிப்பு நடவடிக்கைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். உங்களை வரம்புகளை மீறி தள்ளுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உள் குழந்தையை வளர்ப்பதிலும், அடிப்படை கவலைகளை நிவர்த்தி செய்வதிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

நான் என்ன செய்யக்கூடாது?

வெளிப்புற சாதனைகள் மூலம் அங்கீகாரம் தேடுவதற்கான அல்லது மற்றவர்களை மகிழ்விக்க உங்களை அதிகமாக நீட்டிப்பதற்கான சோதனையை எதிர்க்கவும். இது உங்கள் சோர்வு உணர்வுகளை மேலும் அதிகரிக்கும்.

சிம்மத்தின் உடல்நலப் பரிசோதனை: உள் கொந்தளிப்புகளைக் கையாளுதல்

உங்கள் பிரகாசத்தின் மீதுள்ள கண்ணுக்குத் தெரியாத அழுத்தம்

உங்கள் உள் நெருப்பு கொழுந்துவிட்டு எரியாமல், மினுமினுப்பது போல் உணர்கிறீர்களா? உலகின் சுமை உங்களை அழுத்துவது போலவும், உங்கள் உள்ளார்ந்த ஒளியைக் குறைப்பது போலவும் உள்ளதா?

நீங்கள் வெளிச்சம், ஆராதனை, உண்மையிலேயே பார்க்கப்படுவதை விரும்புகிறீர்கள். ஆனாலும், மேற்பரப்பிற்கு அடியில், ஒரு புயல் உருவாகிறது. நீங்கள் பிரகாசிக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் விசித்திரமாக வறண்டுபோனது போல் உணர்கிறீர்கள், வெளிப்புறத் தேவைகள் மற்றும் உள் கவலைகளால் முரண்பாடான திசைகளில் இழுக்கப்படுகிறீர்கள்.

உங்கள் தகுதியை நிரூபிக்க உங்களை அதிகமாக நீட்டிக்கொள்ளும் தூண்டுதலை எதிர்க்கவும். அமைதியான சுய-கவனிப்பு தருணங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உள் குழந்தையை வளருங்கள்; அது பாராட்டுக்களை அல்ல, ஆறுதலைத் தேடுகிறது.

இன்றைய சிறிய செயல்

திட்டமிடப்படாத 15 நிமிட தூக்கம் அல்லது அமைதியான தியானம் செய்யுங்கள். உங்கள் சுவாசத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இந்த புதிய அமைதியை நீங்கள் ஒருங்கிணைக்கும்போது நாளை என்ன நுட்பமான மாற்றங்கள் வரும்?