உள் கொந்தளிப்பு: உங்கள் உடல்நலத்தின் குறுக்குச்சாலை

நீங்கள் தொடர்ந்து சரியான உடல்நலத்திற்காக பாடுபடுவது போல் உணர்கிறீர்களா, ஆனாலும் எப்படியோ எப்போதும் குறைந்து கொண்டே இருக்கிறீர்களா? இன்று, அந்த உணர்வு அதிகரிக்கக்கூடும். உங்கள் உடலும் மனமும் வெவ்வேறு மொழிகளைப் பேசுவது போல இருக்கும்.

உங்களில் ஒரு பகுதி வழக்கமான மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தின் வசதியை விரும்புகிறது, மற்றொன்று அதிகப்படியான அல்லது புறக்கணிப்பை நோக்கி இழுக்கப்படுகிறது. உங்கள் உடலை வளர்க்க விரும்புவதற்கும் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களுக்கு அடிபணிவதற்கும் இடையில் நீங்கள் தடுமாறுவதை நீங்கள் காணலாம். இந்த உள் இழுபறிதான் இன்றைய சவால்.

ஒவ்வொரு அறிகுறியையும் அதிகமாக அலசும் எண்ணத்தை எதிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, மென்மையான சுய-கவனிப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள். கடுமையான சுய-விமர்சனத்தை தவிர்க்கவும் மற்றும் சிறிய, நிலையான மாற்றங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நெருங்கிய நண்பரை நீங்கள் எப்படி வளர்ப்பீர்களோ, அதே போல் உங்கள் உடலையும் வளர்க்கவும்.

இன்றைய சிறிய செயல்

வெளியே 5 நிமிடம் மனதை ஒருமுகப்படுத்தி நடக்கவும், உங்கள் சுவாசம் மற்றும் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்கள் நல்வாழ்வை திறப்பதற்கான திறவுகோல் முழுமையை அடைவதில் இல்லை, மாறாக நிகழ்காலத்தை ஏற்றுக்கொள்வதில் இருந்தால் என்ன செய்வது? இதைப்பற்றி நாளை மேலும் ஆராய்வோம்.