கன்னியர்கள் தங்கள் உடலைக் கேட்பது ஏன் முக்கியம்?

கன்னியர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுடன் வலுவான தொடர்பைக் கொண்டுள்ளனர். இருப்பினும், அவர்களின் பகுப்பாய்வு தன்மை சில நேரங்களில் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் குறித்து அதிகமாக சிந்திப்பதற்கும் கவலைப்படுவதற்கும் வழிவகுக்கும். தங்கள் உடலைக் கேட்பது உண்மையான தேவைகளை நிவர்த்தி செய்யவும், தேவையற்ற கவலையைத் தடுக்கவும் அனுமதிக்கிறது.

சுகாதாரத்தின் சூழலில் 'விழிப்புணர்வு' என்றால் என்ன?

விழிப்புணர்வு என்பது உங்கள் உடல்நலம் தொடர்பான உடல் உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கு தீர்ப்பின்றி கவனம் செலுத்துவதாகும். இது உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளை உடனடியாக சரிசெய்ய அல்லது மாற்ற முயற்சிப்பதை விட, ஆர்வம் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளுதலுடன் கவனிப்பதை உள்ளடக்குகிறது.

கன்னியர்கள் 'சுய-நோயறிதல் துளைகளை' எவ்வாறு தவிர்க்கலாம்?

கன்னியர்கள் தங்கள் ஆன்லைன் ஆராய்ச்சியில் வரம்புகளை நிர்ணயிப்பதன் மூலமும், துல்லியமான தகவலுக்கும் வழிகாட்டுதலுக்கும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிப்பதன் மூலமும் சுய-நோயறிதல் துளைகளைத் தவிர்க்கலாம். தடுப்பு நடவடிக்கைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களில் கவனம் செலுத்துவது கவலையை குறைக்கலாம்.

கன்னி: உங்கள் உள்ளார்ந்த உடல்நல துப்பறியும் திறனை வெளிக்கொணர்தல்

உங்கள் உடலின் பேசப்படாத மொழி

உங்களுக்கு அது கேட்கிறதா? மேற்பரப்பிற்கு கீழே இருக்கும் அந்த மெல்லிய கிசுகிசு, உங்கள் மனம் அடிக்கடி புறக்கணிக்கும் ஒன்று. அது உங்கள் உடல், வார்த்தைகள் அல்ல, உணர்வுகளின் மொழியைப் பேசுகிறது.

நீங்கள் ஒழுங்கை விரும்புகிறீர்கள், கட்டுப்பாட்டு உணர்வு, குறிப்பாக உங்கள் நல்வாழ்வைப் பொறுத்தவரை. இருப்பினும், நீங்கள் வாழ்க்கையின் தீவிரத்திற்கும் ஈர்க்கப்படுகிறீர்கள், உங்கள் வரம்புகளைத் தள்ளுகிறீர்கள். இந்த உள் இழுபறி உடல் ரீதியான பதற்றமாக வெளிப்படலாம், சமநிலையின்மைக்கு எதிரான அமைதியான எதிர்ப்பு.

இன்று, ஒவ்வொரு வலியையும் வேதனையையும் அதிகமாக பகுப்பாய்வு செய்யும் தூண்டுதலை எதிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, விழிப்புணர்வுடன் இருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். சுய-நோயறிதல் துளைகளைத் தவிர்க்கவும். மென்மையான இயக்கத்தை ஏற்றுக்கொண்டு, உங்கள் உடலின் குறிப்புகளை தீர்ப்பின்றி கேட்கவும்.

இன்றைய மைக்ரோ-செயல்

முற்றிலும் அமைதியாக 5 நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள், உங்கள் சுவாசம் மற்றும் உங்கள் உடலில் உள்ள எந்த உணர்வுகளிலும் மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள், எதையும் மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள்.

உங்கள் உயிர்ச்சக்தியைத் திறப்பதற்கான திறவுகோல் சரி செய்வதில் இல்லை என்றால், உண்மையிலேயே கேட்பதில் இருந்தால் என்ன செய்வது? உங்கள் உறவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பிரதிபலிக்கின்றன என்பதை நாளை ஆராய்வோம்.