உங்கள் உடலின் கிசுகிசுப்பை நீங்கள் அமைதிப்படுத்துகிறீர்களா?

அந்த உறுத்தும் உணர்வு... அது கவலையா, அல்லது உங்கள் உடல் முக்கியமான ஒன்றை உங்களுக்குச் சொல்ல முயற்சிக்கிறதா? இன்று, அந்த கோடு நம்பமுடியாத அளவிற்கு மங்கலாக இருக்கலாம். நீங்கள் அதிக விழிப்புணர்வுடன் இருக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே கேட்கிறீர்களா?

குறிப்பாக உங்கள் நல்வாழ்வைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் ஒழுங்கு மற்றும் கட்டுப்பாட்டை விரும்புகிறீர்கள். ஆனாலும், உங்களை நீங்களே தள்ளிக்கொள்வதில் ரகசியமாக மகிழ்ச்சி அடைகிறீர்கள், சில நேரங்களில் உங்கள் வரம்புகளை மீறிச் செல்கிறீர்கள். எல்லாவற்றையும் மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் அந்த உள் விமர்சகர் இரக்கமற்றவராக இருக்கலாம், ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை மன அழுத்தத்தின் ஆதாரமாக மாற்றுகிறார்.

ஒவ்வொரு வலியையும் கூர்ந்து கவனித்து அதிகமாக அலசும் தூண்டுதலை எதிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, மென்மையான சுய-கவனிப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள். பூரணத்துவத்தின் வலையில் விழாமல் தவிர்க்கவும்; குறைபாடற்ற செயலாக்கத்தை விட முன்னேற்றத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

இன்றைய சிறு செயல்

5 நிமிடம் மனப்பூர்வமான சுவாச இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சுவாசம் உள்ளே சென்று வெளியேறும் உணர்வில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதற்கு அதிகமாகச் செய்வது காரணமில்லாமல், அதிகமாக நிகழ்காலத்தில் இருப்பது காரணமாக இருந்தால் என்ன செய்வது? இந்த முரண்பாட்டை நாளை மேலும் ஆராய்வோம்.