இன்று என் உடல்நலம் குறித்து ஏன் இவ்வளவு முரண்பாடாக உணர்கிறேன்?

உங்கள் உடல்நல வழக்கங்களில் கட்டுப்பாட்டை வைத்திருக்கவும், கட்டமைப்பை பேணவும் விரும்புவதற்கும், வெறுமனே ஓய்வெடுக்கவும், எந்தவொரு அசௌகரியத்தையும் எதிர்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் விரும்புவதற்கும் இடையே ஒரு இயல்பான பதற்றம் உள்ளது. ஒரு சமநிலையான அணுகுமுறையைக் கண்டறிய இரு தரப்பையும் ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்.

'மென்மையான இயக்கத்தை ஏற்றுக்கொள்வது' என்றால் என்ன?

அதன் அர்த்தம் உங்கள் உடலைத் தண்டிப்பதை விட அதை வளர்க்கும் செயல்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது. யோகாசனம், ஒரு நிதானமான நடை, அல்லது உடலை நீட்டுதல் போன்றவற்றை யோசியுங்கள். உங்கள் வரம்புகளை மீறுவதை விட, நன்றாக உணர்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

என் உடலின் சமிக்ஞைகளுக்கு நான் எப்படி நன்றாக செவிசாய்க்க முடியும்?

மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள். எந்தவிதமான தீர்ப்பும் இல்லாமல் உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். ஒவ்வொரு தருணத்திலும் உங்கள் உடலுக்கு என்ன தேவை என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், பின்னர் அந்தத் தேவையை மதிக்கவும், அது ஓய்வாக இருந்தாலும், நீரேற்றமாக இருந்தாலும் அல்லது இயக்கமாக இருந்தாலும் சரி.

உங்களின் உள்ளார்ந்த மீள்திறனை வெளிக்கொணர்தல்: உடல்நலம் சார்ந்த ஒரு நுண்ணறிவு

உங்கள் உடல் ரகசியங்களை கிசுகிசுக்கிறதா?

அந்த விடாப்பிடியான இறுக்கம்... அது வெறுமனே மன அழுத்தமா, அல்லது அதைவிட ஆழமான ஒன்றா? இன்று, உங்கள் உடல் என்பது சொல்லப்படாத தேவைகளின் நிலப்பரப்பாக இருக்கிறது. நீங்கள் உண்மையிலேயே செவிசாய்க்கிறீர்களா?

உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு ஒரு உறுதியான அடித்தளமான கட்டமைப்பை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். ஆனாலும், தப்பிக்கும் எண்ணம், நுட்பமான சமிக்ஞைகளை புறக்கணிக்க ஒரு ஆசை இருக்கிறது. உங்களில் ஒரு பகுதி அந்த மலையை வெல்ல விரும்புகிறது; மற்றொன்று படுக்கையிலேயே இருக்க விரும்புகிறது. எந்த குரலை நீங்கள் பெரிதாக்கப் போகிறீர்கள்?

வலியை மீறி முன்னேறும் தூண்டுதலை எதிர்க்கவும். மென்மையான இயக்கத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். கட்டுப்பாட்டை விட ஊட்டச்சத்துக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். உங்கள் உடல் உங்கள் எதிரி அல்ல; அது உங்கள் கூட்டாளி. அதை அப்படியே நடத்துங்கள்.

இன்றைய சிறு செயல்

ஐந்து நிமிடங்கள் கவனத்துடன் உடலை நீட்டி, இறுக்கமான பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

நாளை, இந்த விழிப்புணர்வை நீடித்த மாற்றமாக மாற்றுவது எப்படி என்று பார்ப்போம். என்ன சிறிய மாற்றத்திற்கு நீங்கள் உறுதியளிக்கப் போகிறீர்கள்?