நான் ஏன் தொடர்ந்து மற்றவர்களின் தேவைகளுக்கு என் உடல்நலத்தை விட முன்னுரிமை அளிக்கிறேன்?

நல்லிணக்கத்திற்கான ஆசை முரண்பாடுகளின் பயமாக மாற்றமடையக்கூடும், இது ஒரு சமநிலையை பராமரிக்க உங்கள் சொந்த தேவைகளை அடக்க வழிவகுக்கும். இந்த முறையை அங்கீகரிப்பது உங்கள் சொந்த விதிமுறைகளில் சமநிலையை மறுவரையறை செய்வதற்கான முதல் படியாகும்.

ஒரு நெருக்கடி என் கவனத்தை கட்டாயப்படுத்தும் வரை என் உடல்நலத்தை புறக்கணிக்கும் சுழற்சியிலிருந்து நான் எப்படி விடுபட முடியும்?

உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளின் விழிப்புணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் தினசரி சிறிய செயல்களுடன் சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். தீவிரத்தை விட, உங்கள் உடல் உடலுடன் உங்கள் உறவை மாற்றுவதற்கு நிலைத்தன்மை முக்கியமாகும்.

உண்மையான சமநிலைக்கும் 'சமநிலை மாயை'க்கும் என்ன வித்தியாசம்?

உண்மையான சமநிலை என்பது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் உட்பட உங்கள் இருப்பின் அனைத்து அம்சங்களையும் ஒப்புக்கொண்டு ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு மாறும் நிலை. 'சமநிலை மாயை' என்பது அத்தியாவசிய தேவைகளை அடக்குவதன் மூலம் அல்லது புறக்கணிப்பதன் மூலம் அடையப்படும் ஒரு மேலோட்டமான நல்லிணக்கம் ஆகும்.

துலாம்: உடலின் பேசாத மொழி

துலாம் இன்று: சமநிலையின் தோற்றம்

நேற்று, தாமதத்தின் விலை தெளிவாகத் தெரிந்தது. இன்று, கவலை ஒரு குறைந்த முணுமுணுப்பாக, நீங்கள் கவனமாக உருவாக்கிய அமைதியின் மேற்பரப்பின் கீழ் கொதிக்கிறது. நம்பிக்கை ஒரு உடையக்கூடிய கவசம் போலத் தெரிகிறது. ஏதோ மிக முக்கியமானது புறக்கணிக்கப்படுகிறது என்ற விழிப்புணர்வுக்கு எதிராக. உடல் முதலில் கிசுகிசுக்கிறது, பின்னர் கத்துகிறது. நீங்கள் கேட்கிறீர்களா?

மனம், எதிர்கால சாத்தியங்களில் மூழ்கி, எளிதில் செயலற்ற தன்மையை நியாயப்படுத்துகிறது. தராசு முனைகள். உங்கள் நல்வாழ்வில் நீண்ட கால முதலீட்டிற்கு எதிராக கடமைகள், தோற்றங்கள் மற்றும் உடனடி வசதிகளை நீங்கள் எடைபோடுகிறீர்கள், மேலும் பெரும்பாலும், உடனடி வெற்றிகள். இது ஒரு நனவான தேர்வு அல்ல, ஆனால் ஆழமாக வேரூன்றிய முறை - உங்கள் உடல்நலம் அமைதியான சலுகையாக இருக்கும் ஒரு நுட்பமான பேச்சுவார்த்தை.

சுய-நாசகாரத்தின் நுட்பமான வடிவங்களை அடையாளம் காணுங்கள்: தவிர்க்கப்பட்ட உணவு, கடமையால் தூண்டப்பட்ட தாமதமான இரவுகள், 'சமநிலைக்காக' கைவிடப்பட்ட உடற்பயிற்சி. உண்மையான சமநிலை ஒரு நிலையான புள்ளி அல்ல, ஆனால் தொடர்ச்சியான சரிசெய்தலின் ஒரு மாறும் செயல்முறை, செயலற்ற தவிர்ப்புக்கு பதிலாக, செயலில் பங்கேற்பைக் கோருகிறது. அனைத்து முயற்சிகளும் இருக்கும் அடிப்படையை மதிப்பிடுவதற்கான நேரம் இது.

இன்றைய சிறு செயல்

10 நிமிடங்கள் அமைதியாக உட்கார்ந்து உங்கள் சுவாசத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள். எண்ணங்கள் எழும்போது, அவற்றைத் தீர்ப்பின்றி ஒப்புக்கொண்டு, உங்கள் கவனத்தை மெதுவாக உங்கள் மூச்சின் உணர்வுக்குத் திருப்புங்கள். பின்னர், இந்த பயிற்சியின் போது நீங்கள் கவனித்த மூன்று உடல் உணர்வுகளை எழுதுங்கள். இது தியானம் அல்ல; இது ஒரு உளவு.