நிலையான சுகாதார பழக்கங்களை பராமரிக்க நான் ஏன் போராடுகிறேன்?

பூரணத்துவத்திற்கான மகரத்தின் போக்கு யதார்த்தமற்ற எதிர்பார்ப்புகளை உருவாக்க முடியும். நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் குறைவாக இருக்கும்போது, அதன் விளைவாக வரும் சுய விமர்சனம் உங்கள் முயற்சிகளை சீர்குலைக்கும். உடனடி மாற்றத்தை விட படிப்படியான முன்னேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

என் உடலின் தேவைகளை நான் எவ்வாறு சிறப்பாகக் கேட்க முடியும்?

நினைவாற்றல் விழிப்புணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நாள் முழுவதும், இடைநிறுத்தி, உங்கள் உடல் உணர்வுகளுடன் சரிபார்க்கவும். எந்தவொரு பதற்றம் அல்லது அச om கரியத்தையும் தீர்ப்பின்றி கவனியுங்கள். இந்த அதிகரித்த விழிப்புணர்வு உங்கள் உடல் தேவைகளுக்கு அவை அதிகரிக்கும் முன் பதிலளிக்க அனுமதிக்கும்.

கவலைக்கும் எனது உடல் நலத்துக்கும் என்ன தொடர்பு?

கவலை பெரும்பாலும் தசை பதற்றம், செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் சோர்வு போன்ற உடல் அறிகுறிகளாக வெளிப்படுகிறது. நினைவாற்றல் அல்லது சிகிச்சை போன்ற நடைமுறைகள் மூலம் உங்கள் கவலையின் மூல காரணங்களை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலம், இந்த உடல் வெளிப்பாடுகளை நீங்கள் குறைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம்.

மகரம்: உடல்நலம், கவலையின் மௌன அரிப்பு

மகரம் இன்று: உடலின் அமைதியான கலகம்

ஒழுக்கத்தை கடைப்பிடிக்கும் நோக்கம் ஒரு ஆழமான அலட்சியத்தை மறைக்கிறதா? நேற்று சமநிலையின் ஒரு கண்ணோட்டத்தை வழங்கியது, ஆனால் இன்று, ஒரு நுட்பமான அமைதியின்மை கொதிக்கிறது. உடல், பெரும்பாலும் ஒரு கருவியாகக் கருதப்படுகிறது, தொடர்ந்து ஏற்படும் பதற்றம் மூலம் அதன் அமைதியான கலகத்தை வெளிப்படுத்துகிறது.

கவலை மற்றும் தவிர்ப்பு ஒன்றோடொன்று பின்னிப்பிணைந்து, ஒரு சுய-நிரந்தர சுழற்சியை உருவாக்குகிறது. மகரத்தின் உள்ளார்ந்த இயக்கம், பெரும்பாலும் சாதனையில் செலுத்தப்படுகிறது, உடல்நலத்தின் வீழ்ச்சிக்கு முரணாக எரிபொருளாகும். தூண்டுதல், குணாதிசயத்திலிருந்து விலகி இருந்தாலும், விரைவான திருத்தங்கள் மற்றும் புறக்கணிக்கப்பட்ட வழக்கங்களாக வெளிப்படுகிறது. அடிப்படை அழுத்தம்? பாதிப்பு மற்றும் வரம்புகளை ஒப்புக்கொள்வதற்கான பயம். நீங்கள் கடுமையான திட்டங்களுடன் அதிகமாக ஈடுசெய்யலாம், ஆனால் உண்மையான வலிமை உடலின் இயற்கையான தாளங்களை மதிப்பதில் உள்ளது, அவற்றை கட்டாயப்படுத்துவதில்லை.

சீரற்ற தீவிர வெடிப்புகளை விட நிலையான, நிலையான தேர்வுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். காது கேளாத கர்ஜனைகளாக மாறுவதற்கு முன்பு நுட்பமான வலிகள் மற்றும் கிசுகிசுப்புகளைக் கேளுங்கள். உடல்நலம் என்பது வெல்ல வேண்டிய ஒரு திட்டம் அல்ல, மாறாக தொடர்ந்து பேச வேண்டிய உரையாடல்.

இன்றைய மைக்ரோ-செயல்

60 விநாடிகள் கண்களை மூடி, தாடை மற்றும் தோள்களில் உள்ள பதற்றத்தை உணர்வுப்பூர்வமாக விடுவிக்கவும். உங்கள் உடலின் எடையை ஆதரிப்பதாக உணருங்கள்.

உங்கள் உடல் வடிவத்துடனான உங்கள் உறவைப் பற்றி நீங்கள் தீவிரமாகத் தவிர்ப்பது என்ன?