"ஆரோக்கியத்திற்கு" முன்னுரிமை அளிப்பது ஏன் என் சுதந்திரத்தில் ஒரு கட்டுப்பாடு போல் தெரிகிறது?

கட்டுப்பாட்டின் மாயை, "ஆரோக்கியத்தை" இழப்புடன் சமன்படுத்துவதில் இருந்து வருகிறது. வரம்புகளால் பாதிக்கப்படாமல் உங்கள் லட்சியங்களைத் தொடர உடல் மற்றும் மன திறன் கொண்டிருப்பதில் உண்மையான சுதந்திரம் உள்ளது. "ஆரோக்கியம்" ஒரு கட்டுப்பாடு அல்ல, இறுதி இயக்குனராக மாறும்.

நான் தொடர்ந்து என் வரம்புகளை மீறி தள்ளும் தூண்டுதலை நான் எப்படி சமாளிப்பது?

உங்கள் உடலின் தாளங்கள் மற்றும் சமிக்ஞைகள் பற்றிய ஆழமான புரிதலை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஆக்கபூர்வமான சவால் மற்றும் அழிவுகரமான அதிகப்படியான உழைப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையே வேறுபடுத்தி அறிய கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஓய்வு பலவீனம் அல்ல; இது நீண்டகால செயல்திறனுக்கான ஒரு மூலோபாய முதலீடு.

உண்மையில் ஒட்டிக்கொள்ளும் "ஆரோக்கியமான" பழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கான மிகச் சிறந்த வழி எது?

நிர்வகிக்கக்கூடியதாக உணரும் மற்றும் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் தடையின்றி ஒருங்கிணைக்கும் மைக்ரோ செயல்களுடன் தொடங்கவும். தீவிரத்தை விட நிலைத்தன்மையில் கவனம் செலுத்துங்கள். நேர்மறையான சங்கங்களை வலுப்படுத்தவும் வேகத்தை உருவாக்கவும் சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள்.

"ஆரோக்கியத்தின்" அமைதியான ஒப்பந்தங்கள்: மகர ராசியின் கணக்கீடு

மகரம் இன்று: உடலின் பேசாத மொழி

நேற்றைய சுகமான தேடல் இப்போது உடல் அமைப்பில் ஒரு மெல்லிய அசௌகரியமாக வெளிப்படுகிறது. உடல், மன்னிக்க முடியாத ஒரு கணக்கு புத்தகம், செய்யப்பட்ட மற்றும் ஒத்திவைக்கப்பட்ட தேர்வுகளை பிரதிபலிக்கிறது. அது சத்தமாக கத்துவதில்லை; சோர்வு, விறைப்பு மற்றும் மந்தமான உயிர்ச்சக்தி மூலம் கிசுகிசுக்கிறது. செயல்பட வேண்டிய அவசரம் வியத்தகு இல்லை, ஆனால் விடாமுயற்சியுடன் உள்ளது - புறக்கணிக்கப்பட்ட பொறுப்பின் எதிரொலி.

பொறுமையின்மை மற்றும் சிதறிய கவனம் ஆகியவை நிலையான "ஆரோக்கிய" நடைமுறைகளை தாங்க முடியாத ஒரு கட்டுப்பாடு போல் உணர வைக்கிறது. மனம் ஒரு திட்டத்திலிருந்து இன்னொரு திட்டத்திற்கு தாவுகிறது, எதிர்கால வெகுமதிகளை உறுதியளிக்கிறது, அதே நேரத்தில் தற்போதைய அடித்தளத்தை புறக்கணிக்கிறது. உடலின் தற்போதைய நிலை ஒரு திடீர் நிகழ்வு அல்ல, ஆனால் திரட்டப்பட்ட முடிவுகளின் உச்சக்கட்டம் என்பதை அங்கீகரிக்கவும். ஒவ்வொரு தவிர்க்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி, ஒவ்வொரு ஒத்திவைக்கப்பட்ட பரிசோதனை, ஒவ்வொரு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவும், உடலின் தற்போதைய கதைக்கான அடித்தளத்தை அமைக்கிறது.

மெதுவாகச் செல்லும் உள் பயத்தை எதிர்கொள்ளுங்கள். "ஆரோக்கியம்" என்பது லட்சியத்திற்கு ஒரு தடையாக இல்லை, ஆனால் அதைத் தக்கவைக்கும் இயந்திரம். ஒழுக்கத்தை இழப்பாக அல்ல, சுய மரியாதையின் ஒரு செயலாக மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். உண்மையான கட்டுப்பாடு விளைவுகளை கட்டாயப்படுத்துவதிலிருந்து அல்ல, ஆனால் நிலையான உள் மற்றும் வெளிப்புற சூழலியலை வளர்ப்பதில் இருந்து வருகிறது என்பதை அங்கீகரிக்கவும். இப்போது கடன் குவிப்பதை தொடர வேண்டுமா அல்லது நீண்ட கால மீள்திறனில் முதலீடு செய்ய வேண்டுமா என்பதுதான் கேள்வி.

இன்றைய மைக்ரோ செயல்

புறக்கணிக்கப்பட்ட அல்லது விறைப்பாக உணரும் உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதியை அடையாளம் காணவும். அந்த பகுதியை மெதுவாக நீட்டி அல்லது மசாஜ் செய்ய ஐந்து நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள், குவிந்திருக்கும் பதற்றம் வெளியாவதை காட்சிப்படுத்துங்கள். நீங்கள் செய்யும்போது, இந்த வாரம் உங்களை அந்த பகுதியை வேண்டுமென்றே கவனித்துக்கொள்வதாக அமைதியாக உறுதியளிக்கவும்.