நான் ஏன் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது ஆறுதல் உணவுகளை ஏங்குகிறேன்?

ஆறுதல் உணவு பெரும்பாலும் உணர்ச்சிகளை ஒழுங்குபடுத்தவும் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும் ஒரு மயக்க முயற்சி ஆகும். நீங்கள் அதிகமாக உணரும்போது இது தற்காலிகமாக தரை மற்றும் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.

உண்மையான உடல் தேவைகளுக்கும் உணர்ச்சி ஏக்கங்களுக்கும் நான் எப்படி வேறுபடுத்தி அறிய முடியும்?

நிறுத்தி, நீங்கள் உண்மையிலேயே என்ன உணர்கிறீர்கள் என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். அது சலிப்பு, கவலை அல்லது தனிமை என்றால், உணவை மறைப்பதற்கு பதிலாக உணர்ச்சியை நேரடியாகக் கையாளுங்கள். பசி மற்றும் முழுமையின் உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

நான் கவலையாக இருக்கும்போது என்னை நிலைநிறுத்துவதற்கான சில ஆரோக்கியமான வழிகள் என்ன?

உங்கள் புலன்களில் ஈடுபடுங்கள் - அமைதியான இசையைக் கேளுங்கள், வெதுவெதுப்பான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுங்கள். உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் தற்போதைய தருணத்தில் உங்களை நங்கூரமிட மனநிறைவு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

ரிஷபம்: உடலின் நீடித்த நிழல்கள், அமைதியற்ற அமைதி

ரிஷபம் இன்று: உடலின் கிசுகிசுக்கள்

உங்கள் உடல் இன்னும் பாதி எழுதப்பட்ட கதை, ஒவ்வொரு வலியும் பேசப்படாத வார்த்தை. நேற்றைய அமைதியின்மை முழுமையாக மறைந்துவிடவில்லை; இது உங்கள் தசைகளில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறது, நீங்கள் பெயரிட போராடும் கவலைகளின் நுட்பமான நினைவூட்டல்.

தற்போதைய பதற்றம் பழக்கமானவற்றில் ஆறுதல் தேடும் உங்கள் போக்கை அதிகரிக்கிறது, பெரும்பாலும் அதிகப்படியான தூண்டுதலுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது வெறுமனே இன்பம் தேடுவது அல்ல; இது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த ஒரு மயக்க முயற்சி, வாரத்தின் நுட்பமான ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு மத்தியில் உங்களை நிலைநிறுத்துவது. இருப்பினும், இந்த மனக்கிளர்ச்சி சுய-சமாதானம் அதைத் தூண்டும் அடிப்படை கவலைகளுடன் தவிர்க்க முடியாத கணக்கை தாமதப்படுத்துகிறது. உங்கள் மனம், அமைதியாகத் தோன்றினாலும், தவிர்ப்பின் இறுக்கமாக காயப்படுத்தப்பட்ட வசந்தம். லிப்ரா சந்திரன் உங்களை சமநிலையை நோக்கி இழுக்கிறது, இருப்பினும் தனுசில் புதன் உங்கள் உடல் அனுப்பும் நுட்பமான குறிப்புகளைப் புறக்கணிக்க உங்களை வலியுறுத்துகிறது, இது ஒரு முரண்பாடான உள் உரையாடலை உருவாக்குகிறது. இந்த உள் போர் உடல் பதற்றம், செரிமான அமைதியின்மை மற்றும் 'ஆஃப்' என்ற பொதுவான உணர்வாக வெளிப்படுகிறது.

உடனடி திருப்தியில் ஆறுதல் தேடுவதற்கு பதிலாக, நுட்பமான அசௌகரியத்தை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். அது மறைக்கும் உணர்ச்சிகளை மெதுவாக ஆராயுங்கள். இது தீர்ப்பைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் உங்கள் மனம் அடிக்கடி அடக்க முயற்சிப்பதை தொடர்பு கொள்ள உங்கள் உடல் பயன்படுத்தும் மொழியைப் பற்றி புரிந்துகொள்வது பற்றியது. உங்களை உடல் உலகத்துடன் இணைக்கும் அடித்தள நடவடிக்கைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் - தோட்டக்கலை, பூமியில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது அல்லது ஒரு இனிமையான போர்வையின் அமைப்பை உணருவது.

இன்றைய மைக்ரோ-ஆக்சன்

60 விநாடிகள் உங்கள் காலடியில் உள்ள தரையை உணர்வுபூர்வமாக உணர செலவிடுங்கள். தீர்ப்பு இல்லாமல் உணர்வுகளை கவனியுங்கள்.

நாளை, உடலின் கிசுகிசுக்களை தெளிவான, செயல்படக்கூடிய செய்தியாக மொழிபெயர்ப்பீர்களா?