மகரம் இன்று: உடலின் கோரிக்கைகளுடன் போராட்டம்

நேற்றைய வழக்கமான இரும்புப் பிடி தளர்ந்து, உங்கள் நல்வாழ்வின் செலவில் கூட, விடுதலையாக வேண்டும் என்ற அமைதியற்ற தூண்டுதலால் மாற்றப்படுகிறது. உடனடி திருப்திக்கான ஏக்கம் - ஒரு சர்க்கரை விருந்து, தவிர்க்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி - உங்களை வரையறுக்கும் நீண்ட கால ஒழுக்கத்தை கைவிட உங்களைத் தூண்டுகிறது.

இந்த உள் இழுபறிப்போர் சமநிலையைத் தேடும் உணர்ச்சி நிலப்பரப்பிலிருந்து உருவாகிறது, ஆனால் தன்னை அதிகமாக எதிர்வினையாற்றுவதாகக் காண்கிறது. கட்டுப்பாட்டிற்கான உள்ளார்ந்த மகர உந்துதல் உங்கள் சிந்தனை முறைகளில் தனுசு செல்வாக்குடன் கடுமையாக மோதுகிறது. உங்கள் ஆரோக்கியத் தேர்வுகளை அறிவுப்பூர்வமாக நியாயப்படுத்துகிறீர்கள், தற்காலிக தவறுகளுக்கான நியாயங்களை நாடுகிறீர்கள், அதே நேரத்தில் நிலத்தை இழக்கும் கவலையை உணர்கிறீர்கள். இது ஒரு நிலையற்ற பின்னூட்ட சுழற்சியை உருவாக்குகிறது: தூண்டுதல் கவலையைத் தூண்டுகிறது, இது பின்னர் கடுமையான, நிலையற்ற கட்டுப்பாடுகளைக் கோருகிறது, மீண்டும் உடைக்கப்பட வேண்டும்.

உங்களை கடுமையாக விமர்சிக்கும் தூண்டுதலை எதிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, உங்களுக்குள் இருக்கும் முரண்பட்ட தேவைகளை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். உண்மையான ஆரோக்கியம் கடினமான கடைப்பிடிப்பதைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் நிலையான தாளத்தை உருவாக்குவது பற்றியது என்பதை அங்கீகரிக்கவும். பெரிய, நிலையற்ற சைகைகளை விட சிறிய, உணர்வுப்பூர்வமான சரிசெய்தல்கள் மிகவும் சக்திவாய்ந்தவை.

இன்றைய மைக்ரோ-செயல்

கவனத்துடன் சுவாசிக்கும் பயிற்சிக்கு 60 வினாடிகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சுவாசத்தின் உணர்வில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள், உங்களை நிகழ்காலத்தில் நிலைநிறுத்திக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் தூண்டுதலான சிந்தனை மற்றும் கவலையான எதிர்வினை சுழற்சியை குறுக்கிடுங்கள்.

நல்வாழ்வுக்கான குறைபாடற்ற பாதையை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்வீர்களா, அல்லது உடனடி திருப்தியின் கவர்ச்சிக்கு அடிபணிவீர்களா?