என் உடல் ஏன் இவ்வளவு பதற்றத்தை வைத்திருக்கிறது?

ஒரு கடகமாக, உங்களைச் சுற்றியுள்ள உணர்ச்சி சூழல்களை உறிஞ்சி, இரக்கத்திற்கான ஒரு அசாதாரண திறனை நீங்கள் கொண்டுள்ளீர்கள். இந்த உணர்திறன் ஒரு பரிசு என்றாலும், உங்கள் உடல் வெளிப்படுத்தப்படாத உணர்ச்சிகளுக்கான ஒரு பாத்திரமாக மாறுகிறது, இது உடல் பதற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

உண்மையான ஓய்வு மற்றும் தவிர்ப்புக்கு இடையே நான் எவ்வாறு சிறப்பாக வேறுபடுத்தி அறிய முடியும்?

உண்மையான ஓய்வு மறுசீரமைக்கிறது மற்றும் லேசாக இருந்தாலும், உங்களை புத்துணர்ச்சியுடன் உணர வைக்கிறது. மறுபுறம், தவிர்ப்பு பெரும்பாலும் குற்ற உணர்வு அல்லது அடிப்படை கவலையுடன் இருக்கும். ஒரு செயல்பாட்டில் ஈடுபடுவதற்கு முன்னும் பின்னும் எழும் உணர்ச்சிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். அது ஓய்வெடுத்தால், நீங்கள் அமைதியாக உணருவீர்கள்; அது தவிர்த்தால், கவலை தொடர்ந்து இருக்கும்.

என் மன கூச்சலுக்கும் உடல் நலத்திற்கும் என்ன தொடர்பு?

மனமும் உடலும் பிரிக்க முடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. மனோரீதியான அதிக தூண்டுதல், குறிப்பாக தனுசின் அமைதியற்ற ஆற்றலால் தூண்டப்படும் வகை, உடலின் இயற்கையான தாளங்களை சீர்குலைக்கும், இது அதிகரித்த மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் மற்றும் உடல் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும். விழிப்புணர்வு நடைமுறைகளை வளர்ப்பது மன சத்தத்தை அமைதிப்படுத்தவும் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.

உடல் நலம்: பேசப்படாத உணர்ச்சி வரி

கடகம் இன்று: உடலின் அமைதியான மொழி

நேற்றைய பதற்றம் மறைந்துவிடவில்லை; அது ஆழமாக புதைந்துள்ளது, உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஒரு நுட்பமான எதிர்ப்பாக வெளிப்படுகிறது. உடற்பயிற்சி செய்வது ஏற்கனவே தீர்ந்துபோன ஒரு அமைப்பில் மற்றொரு தேவை போல் உணர்கிறது. நீங்கள் உங்கள் உடலுடன் பேச்சுவார்த்தை நடத்துகிறீர்கள், ஓய்வு உண்மையில் அடிப்படை அமைதியின்மையை நிவர்த்தி செய்யாவிட்டாலும், ஓய்வுக்காக பேரம் பேச முயற்சிக்கிறீர்கள்.

இந்த தவிர்ப்பு சோம்பேறித்தனம் அல்ல; இது ஆழமாக வேரூன்றிய பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும். உங்கள் அதிகரித்த உணர்திறன் ஒரு கடற்பாசி போன்ற உணர்ச்சி எச்சத்தை உறிஞ்சுகிறது, மேலும் உங்கள் உடல் நீங்கள் வெளிப்படுத்த போராடும் கவலைகளுக்கான களஞ்சியமாக மாறும். துலாமின் செல்வாக்கு சமநிலையைத் தூண்டுகிறது, இருப்பினும் தனுசின் சிதறிய ஆற்றல் மனக் கூச்சலை அதிகரிக்கிறது, கவலையான தூண்டுதல்களிலிருந்து உண்மையான தேவைகளை வேறுபடுத்துவது கடினமாக்குகிறது. இது ஒரு பின்னூட்ட சுழற்சியை உருவாக்குகிறது: கவலை தவிர்ப்புக்கு எரிபொருளாகிறது, இது மன அழுத்தத்தின் உடல் ரீதியான வெளிப்பாட்டை தீவிரப்படுத்துகிறது.

வருத்தும் உடற்பயிற்சியை கட்டாயப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உடலின் தற்போதைய நிலையை ஒப்புக்கொள்ளும் மென்மையான, மறுசீரமைப்பு இயக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். அசௌகரியத்தை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள், அடிப்படை உணர்ச்சிக்கு பெயரிடுங்கள் (அது தெளிவற்றதாக இருந்தாலும்), மேலும் தண்டனை சக்தியாக இல்லாமல், கவனத்துடன் நகர்த்த உங்களை அனுமதிக்கவும்.

இன்றைய மைக்ரோ செயல்

ஒரு நிமிடம், உங்கள் கண்களை மூடி, உங்கள் தாடை தசைகளை மெதுவாக மசாஜ் செய்யுங்கள். அங்கு வைத்திருக்கும் எந்த பதற்றத்தையும் உணர்வுப்பூர்வமாக விடுங்கள்.

நாளை, உங்கள் உடல் சூழல் உங்கள் உள் உணர்ச்சி நிலையை பிரதிபலிக்கிறதா என்று கருதுங்கள்.