Сарышаян бүгін: Үнсіз шек

Дененің үнсіз диалогтарын кеше түсіну енді тікелей әрекетті талап етеді. Кеше анықталған нәзік сенімділік нақты өзгеріске айналуы мүмкін, бірақ тек сіз қазіргі ұрыс алаңын мойындасаңыз ғана. Мазасыздық пен болдырмау дерлік тең күштер, тұйыққа тіреледі. Бұл үлкен қимылдар туралы емес; бұл дюймдерді талап ету туралы.

Ұрыс алаңы - сіздің күнделікті тәртібіңіз. Сіз қай жерде санасыз түрде өмірлік күшіңізді сарқылтатын әдеттерге жол беріп жатырсыз? Бұл түнде кеш айналдыру, өңделген тағамдар, ішегіңізде қайнап жатқан айтылмаған реніштер ме? Бұл абстрактілі ұғымдар емес; олар сіздің әл-ауқатыңызды қалыптастыратын физикалық шындықтар. Коммуникация, қазіргі уақытта садақшының тікелейлігімен боялған, сіздің денеңіздің не айтқысы келетінінің нәзік бөлшектерін елемеу қаупі бар. Беткі шудың астында тыңдаңыз.

Нұсқаулық оларды соқыр түрде итеру емес, сіздің шектеулеріңізді бақылаудан келеді. Сіз өзіңіздің денсаулығыңызға үнемі ымыраға келетін бір саланы анықтаңыз және қатаң шекара орнатыңыз. Бұл айыру туралы емес; бұл билікті қайтару туралы. Бұл сіздің физикалық әл-ауқатыңыз сіздің өміріңіздің барлық басқа аспектілері салынған іргетас екенін мойындау туралы.

Бүгінгі шағын әрекет

10 минут үнсіз отырыңыз және деміңізге назар аударыңыз. Дем алған кезде, денеңізге энергия мен өмірлік күшті тартатыныңызды елестетіңіз. Дем шығарған кезде, физикалық кернеуге ықпал ететінін білетін бір нақты, терең ұсталған ренішті немесе өзін-өзі саботаждау ойын шығаратыныңызды елестетіңіз. 10 минут аяқталғанша қайталаңыз.