நான் ஏன் இப்போது என் உடல்நலம் குறித்து மிகவும் கவலைப்படுகிறேன்?

கடக ராசியாக, உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஆற்றலுக்கும் நீங்கள் மிகவும் இசைவாக இருக்கிறீர்கள். தற்போதைய நெருக்கடி சூழ்நிலை உங்கள் கவலைகளை அதிகரித்து, எந்தவொரு உடல் அசௌகரியத்தையும் நீங்கள் அதிகம் உணர வைக்கிறது.

இந்த நேரத்தில் என் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த நான் என்ன செய்ய முடியும்?

நடைமுறை சுய-கவனிப்பில் உங்களை நிலைநிறுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டமளிப்பதற்கும், போதுமான ஓய்வு எடுப்பதற்கும், கவனத்துடன் நடவடிக்கைகளின் மூலம் உங்கள் மன அழுத்த அளவை நிர்வகிப்பதற்கும் முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

உண்மையான உடல்நலக் கவலைகளையும், கவலை சார்ந்த அறிகுறிகளையும் நான் எவ்வாறு வேறுபடுத்தி அறிய முடியும்?

உங்கள் அறிகுறிகளை புறநிலையாக மதிப்பிட முயற்சிக்கவும். அவை புதியவையா அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வருபவையா? அவை மற்ற கவலைக்குரிய அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்துள்ளதா? உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், வழிகாட்டுதலுக்காக ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

கடகம்: உள் சமநிலையுடன் உடல்நல நெருக்கடியை வழிநடத்துதல்

உங்கள் உடல் உங்களுக்குத் தெரியாத ஒரு மொழியில் பேசுகிறதா?

அந்த தொடர்ச்சியான அமைதியின்மை... அது வெறும் மன அழுத்தமா, அல்லது அதைவிட ஆழமான ஒன்றா? உங்கள் சுற்றுச்சூழலுக்கு நீங்கள் மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்கள், இப்போது உலகம் மூச்சுத் திணறுவது போல் உணர்கிறீர்கள். இந்த வாரத்தின் பதற்றம் ஒவ்வொரு சிறிய வலியையும் கவலையையும் அதிகரிக்கிறது.

நீங்கள் வளர்ப்பு மற்றும் பாதுகாப்பை விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் மிகவும் சுதந்திரமானவர். நீங்கள் ஆறுதலான உணவு மற்றும் பழக்கமான வழக்கங்களில் உங்களை மூடிக்கொள்ள விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் ஒரு அமைதியற்ற ஆற்றல் மேற்பரப்பின் கீழே குமிழுகிறது, உங்களை விடுவிக்க தூண்டுகிறது. உங்கள் உடல் என்ன தேவை என்பதை நீங்கள் உண்மையிலேயே கேட்கிறீர்களா, அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிகள் என்ன கேட்கின்றனவா?

திகிலுக்கோ அல்லது சுய இரக்கத்துக்கோ ஆளாகுவதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, நடைமுறை சுய-கவனிப்பில் உங்களை நிலைநிறுத்திக் கொள்ளுங்கள். அறிகுறிகளை மட்டும் அல்ல, உங்கள் கவலையின் மூல காரணத்தை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலம் உங்கள் நெகிழ்ச்சியை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். சிறிய, நிலையான முயற்சிகள் மிகப்பெரிய வெகுமதிகளைத் தரும்.

இன்றைய மைக்ரோ-செயல்

புதிய, முழுமையான பொருட்களைப் பயன்படுத்தி, புதிதாக ஒரு சத்தான உணவை தயார் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு கடியையும் கவனத்துடன் சுவையுங்கள்.

உங்கள் உடல் நலத்திற்கான திறவுகோல் நெருக்கடியை எதிர்த்துப் போராடுவதில் இல்லை, ஆனால் அதற்குள் அமைதியைக் கண்டுபிடிப்பதில் இருந்தால் என்ன செய்வது? அதை நாளை ஆராய்வோம்.