இன்று என் உடல்நலம் குறித்து ஏன் இவ்வளவு முரண்பாடாக உணர்கிறேன்?

மகர ராசிக்காரரான நீங்கள், குறிப்பாக உங்கள் உடல்நலம் என்று வரும்போது, பெரும்பாலும் முழுமை மற்றும் கட்டுப்பாட்டிற்காக பாடுபடுவீர்கள். இருப்பினும், இன்றைய ஆற்றல்கள் சமநிலைக்கான தேவையை எடுத்துக்காட்டுகின்றன. அமைப்புக்கான உங்கள் விருப்பம், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சுய இரக்கத்திற்கான ஆழமான தேவையுடன் முரண்படலாம். ஆரோக்கியமான பாதையை கண்டுபிடிக்க இந்த உள் முரண்பாட்டின் இரு பக்கங்களையும் ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்.

'மென்மையான அசைவு' என்றால் என்ன?

மென்மையான அசைவு என்பது குறைந்த தாக்கம் கொண்ட மற்றும் உங்கள் உடலுடன் கவனத்துடன் இணைவதற்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் செயல்களைக் குறிக்கிறது. இதில் ஸ்ட்ரெச்சிங், யோகா, இயற்கையில் நடப்பது அல்லது சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்து உங்கள் உடல் எப்படி உணர்கிறது என்பதை கவனிப்பது ஆகியவை அடங்கும். எந்தவிதமான அழுத்தமும் இல்லாமல் நகர்வதே இதன் குறிக்கோள், உங்கள் உடலை வேகம் மற்றும் தீவிரத்தை வழிநடத்த அனுமதிக்கிறது.

நான் எப்படி 'கவனத்துடன் உண்பதை' பயிற்சி செய்வது?

கவனத்துடன் உண்பது என்பது உங்கள் உடலின் பசி மற்றும் நிறைவு உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது மற்றும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக உங்களை உண்மையிலேயே வளர்க்கும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஆகியவை அடங்கும். கவனமின்றி சாப்பிடுவதையோ அல்லது உங்களை தேவையற்ற முறையில் கட்டுப்படுத்துவதையோ தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, ஒவ்வொரு கடியையும் சுவைக்கவும், அமைப்புகள் மற்றும் சுவைகளை கவனிக்கவும், நீங்கள் பெறும் ஊட்டச்சத்தை பாராட்டவும்.

மகர ராசி இன்றைய உடல் நலம்: உள் மன அழுத்தங்களை கடந்து செல்லுதல்

உள்ளுக்குள்ளே அமைதியான இழுபறி

உங்களுடைய உடல் உங்களுக்குள் ரகசியங்களை சொல்லுவது போலவும், அதை கேட்க நீங்கள் பயப்படுவது போலவும் உணர்கிறீர்களா? இன்று, கூர்ந்து கவனியுங்கள். இது பலவீனம் அல்ல; இது வெளிப்பாட்டைத் தேடும் ஞானம்.

நீங்கள் ஒரு ஒழுங்கான மற்றும் கட்டுப்பாடான வாழ்க்கையை விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் உங்களின் ஒரு பகுதி விடுதலையை ஏங்கி கிளர்ச்சி செய்கிறது. உங்கள் உடல் நலத்தை பேணிக்காக்க திட்டங்களை தீட்டுகிறீர்கள், ஆனால் சுய-நாசவேலை உள்ளே நுழைகிறது. நீங்கள் உங்கள் உடலை மதிக்கிறீர்களா, அல்லது கட்டுப்படுத்துகிறீர்களா?

சோர்வை மீறி உங்களை நீங்களே தள்ளிக்கொள்ளும் எண்ணத்தை எதிர்க்கவும். மென்மையான அசைவுகளையும், கவனத்துடன் உண்பதையும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். கண்டிப்பான அட்டவணைகளைத் தவிர்க்கவும்; உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளைக் கேளுங்கள். இடைவிடாத முயற்சிக்கு பதிலாக ஓய்வுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

இன்றைய சிறு செயல்

5-நிமிட உடல் ஸ்கேன் தியானம் செய்யுங்கள். மன அழுத்தம் உள்ள பகுதிகளை கவனித்து அவற்றை உணர்வுப்பூர்வமாக விடுவிக்கவும்.

இரக்கத்துடன் தொடர்ந்து கேட்டால், உங்கள் உடல் நாளை என்ன நுட்பமான செய்திகளை வெளிப்படுத்தும்?