இன்று என் ஆரோக்கியத்தை நான் ஏன் மிகவும் விமர்சிக்கிறேன்?

பகுப்பாய்வு செய்வதற்கான உங்கள் இயல்பான போக்கு அதிகமாகி, உள்நோக்கித் திரும்புகிறது. இது சிறிய அறிகுறிகளை அதிகமாகச் சிந்திக்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியப் பழக்கங்களை அதிகமாக விமர்சிக்கவும் வழிவகுக்கும்.

இன்று எனது நல்வாழ்வை மேம்படுத்த நான் என்ன செய்ய முடியும்?

தடுப்பு சுய-கவனிப்பு மற்றும் விழிப்புணர்வு செயலில் கவனம் செலுத்துங்கள். மென்மையான உடற்பயிற்சி, சத்தான உணவு மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நடவடிக்கைகள் உதவும்.

என் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நான் எப்படித் தவிர்க்கலாம்?

விழிப்புணர்வுடன் சாப்பிடுவது அல்லது இயற்கையில் நேரத்தைச் செலவிடுவது போன்ற நிகழ்காலத்தில் உங்களை நிலைநிறுத்தும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள். கவலையைத் தூண்டும் உடல்நலம் தொடர்பான தகவல்களுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

கன்னி ராசியின் ஆரோக்கிய கவனம்: உள் விமர்சனத்தையும் சுய-கவனிப்பையும் கையாளுதல்

உள்ளுக்குள் நடக்கும் கண்ணுக்குத் தெரியாத போர்: நீங்களே உங்களுக்கு மோசமான டாக்டரா?

அந்தத் தொல்லையான உணர்வு... குறைபாட்டின் மெல்லிய கிசுகிசுக்கள். ஒவ்வொரு வலியையும், ஒவ்வொரு குறைபாட்டையும் நீங்கள் மிகைப்படுத்தி ஆராய்கிறீர்களா? இன்று, உங்கள் நுணுக்கமான இயல்பு உள்நோக்கித் திரும்பி, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை விடாப்பிடியான துல்லியத்துடன் துருவித் துருவி ஆராய்கிறது.

நீங்கள் ஒழுங்கையும் கட்டுப்பாட்டையும் விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் உடல் சில நேரங்களில் உங்கள் பிடிக்கு அப்பாற்பட்ட ஒரு குழப்பமான அமைப்பு போல் உணர்கிறீர்கள். மற்றவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைப் போதிக்கிறீர்கள், ஆனால் அதே ஒழுக்கத்தை உங்களுக்கு நீங்களே பயன்படுத்த ரகசியமாகப் போராடுகிறீர்கள். முரண்பாடு வேதனை அளிக்கிறது, இல்லையா?

பூரணத்துவத்தின் பிடியை விடுங்கள். ஒவ்வொரு அறிகுறியையும் கண்டறிவதற்குப் பதிலாக, தடுப்பு சுய-கவனிப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள். அதிகமாகச் சிந்திக்கும் வலையில் விழுவதைத் தவிர்க்கவும்; விழிப்புணர்வு செயலின் சக்தியைத் தழுவுங்கள். கடுமையான தீர்ப்புக்குப் பதிலாக, மென்மையான கருணையுடன் உங்கள் உடலை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

இன்றைய மைக்ரோ-செயல்

உங்களுக்கு நீங்களே சத்தான உணவைத் தயார் செய்து, சாப்பிடும்போது அதன் அமைப்பு, வாசனை மற்றும் சுவைகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள். கவனச்சிதறல்கள் வேண்டாம்.

நாளை, உங்கள் உறவுகள் உங்கள் ஆற்றல் நிலைகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை ஆராய்வோம். நீங்கள் அதிகமாகக் கொடுத்து, உங்களை நீங்களே குறைத்துக் கொள்கிறீர்களா?