இன்று கடகம்: உள் எதிர்ப்புக்கு இசைதல்

மனம் மறக்க முயற்சிப்பதை உடல் நினைவில் வைத்திருக்கும், குறிப்பாக ஆரோக்கியம் சம்பந்தப்பட்ட விஷயங்களில். மேலோட்டமான நம்பிக்கையிருந்தாலும், தொடர்ந்து இருக்கும் கவலை, உள்ளுக்குள் ஒரு ஆழமான போராட்டம் நடைபெறுவதை உணர்த்துகிறது. உங்கள் உடல் கத்தும் ஒரு உண்மையை நீங்கள் தவிர்க்கலாம்.

கடக ராசிக்காரர்கள் பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தை உள்வாங்குகிறார்கள், இதனால் தர்க்கரீதியான விளக்கத்திற்கு அப்பாற்பட்ட உடல் ரீதியான வெளிப்பாடுகள் ஏற்படுகின்றன. நீங்கள் அதிகமாக உணர்ச்சிவசப்படும்போது உணர்ச்சிவசப்பட்டு சாப்பிடுவது அல்லது சுய-கவனிப்பை புறக்கணிப்பது உங்கள் மரபணு திட்டத்தில் உள்ளது. இந்த வாரத்தின் நிலையற்ற அலைகள் இந்த போக்கை அதிகரிக்கிறது, உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு உண்மையிலேயே பயனளிக்கும் செயல்களுக்கு ஒரு நுட்பமான ஆனால் நிலையான எதிர்ப்பை உருவாக்குகிறது. உடனடி ஆறுதலைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்பதால், தூண்டுதல் உங்கள் உள்ளார்ந்த வசதி மற்றும் பாதுகாப்பிற்கான தேவைக்கு எதிராகப் போராடுகிறது, இதனால் உங்கள் ஆரோக்கிய இலக்குகளை நாசமாக்கும் தேர்வுகள் ஏற்படுகின்றன. இது உடனடி ஆறுதலைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான முயற்சி, ஆனால் அதற்கான கட்டணம் எப்போதும் செலுத்தப்பட வேண்டும்.

இந்த உள் கொந்தளிப்பை நிராகரிப்பதற்கு பதிலாக, அதை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். சிறிய, நிலையான மாற்றங்கள் முக்கியம். நீரேற்றம், கவனத்துடன் இயங்குதல் மற்றும் சத்தான உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். உங்கள் உடல் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது சுய இரக்கத்தின் ஒரு வடிவம் என்பதை அங்கீகரிக்கவும், சுயநல இன்பம் அல்ல என்பதை உணரவும்.

இன்றைய மைக்ரோ செயல்

ஒரு நிமிடம் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், எந்த உடல் உணர்வுகளையும் தீர்ப்பின்றி கவனியுங்கள். பின்னர், ஒரு முழு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்து, உங்கள் உடலின் மீள்தன்மைக்கு உணர்வுபூர்வமாக நன்றி சொல்லுங்கள்.

நீங்கள் உணரும் அசௌகரியம் பலவீனத்தின் அறிகுறி அல்ல, உங்கள் ஆழமான வலிமைக்கான அழைப்பாக இருந்தால் என்ன செய்வது?