உடலின் மௌன சமிக்ஞைகள்: நீங்கள் உண்மையிலேயே செவிசாய்க்கிறீர்களா?

அந்த உறுத்தல் உணர்வு... அது உள்ளுணர்வா அல்லது உங்கள் நல்வாழ்வு குறித்த கவலையாக மாறுவேடமிட்டுள்ள பதட்டமா? நீங்கள் விவரங்களில் ஒரு நிபுணர், கன்னி, ஆனால் சில நேரங்களில், சிறிய விஷயங்கள் பெரிய படத்தை மறைத்துவிடும். இன்று, சூழ்நிலை அமைதியற்றதாக உள்ளது, ஒவ்வொரு சிறிய வலியையும் கவலையையும் அதிகரிக்கிறது.

உங்கள் உடல் நிலையின் மீது ஒரு ஒழுங்கு, ஒரு கட்டுப்பாட்டு உணர்வை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். இன்னும், உங்களைச் சுற்றி ஒரு குழப்பமான நீரோட்டம் சுழன்று கொண்டிருக்கிறது, அந்த சரியான சமநிலையை அடைவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. உங்களில் ஒரு பகுதி உன்னிப்பான திட்டமிடலில் செழித்து வளர்கிறது, மற்றொன்று இரகசியமாக கிளர்ச்சி செய்கிறது, தன்னிச்சையான தன்மை மற்றும் இடைவிடாத சுய கண்காணிப்பிலிருந்து ஒரு இடைவெளியை விரும்புகிறது.

ஒவ்வொரு அறிகுறியையும் அதிகமாக பகுப்பாய்வு செய்யும் தூண்டுதலை எதிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, உங்களை நிலைநிறுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உடல்நல இணையதளங்களை அழிப்பதை தவிர்க்கவும்; உங்களை உங்கள் உடலின் உள்ளார்ந்த ஞானத்துடன் மீண்டும் இணைக்கும் எளிய, ஊட்டமளிக்கும் செயல்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள், ஆனால் அதை பகுத்தறிவு மதிப்பீட்டுடன் குறைக்கவும்.

இன்றைய மைக்ரோ-செயல்

5 நிமிட மனப்பூர்வமான சுவாசப் பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள், உங்கள் சுவாசம் உள்ளே சென்று வெளியேறும் உணர்வில் கவனம் செலுத்துங்கள். எந்த பகுப்பாய்வும் இல்லை, தூய விழிப்புணர்வு மட்டுமே.

நாளை, இந்த அதிகரித்த உணர்திறனை எவ்வாறு செயலூக்கமான சுய-கவனிப்பாக மாற்றுவது, பதட்டத்தை நல்வாழ்வுக்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாக மாற்றுவது என்பதை ஆராய்வோம்.