நான் இன்று ஏன் மிகவும் அமைதியற்றதாகவும் கவலையாகவும் உணர்கிறேன்?

தற்போதைய ஆற்றல் உங்கள் பாதுகாப்புக்கான தேவைக்கும் நிலையற்ற சூழ்நிலைகளை நோக்கிய ஈர்ப்புக்கும் இடையே ஒரு மோதலைக் குறிக்கிறது. இந்த உள் மன அழுத்தம் அமைதியின்மை மற்றும் கவலையாக வெளிப்படலாம்.

இன்று எனது ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த நான் என்ன செய்ய முடியும்?

மென்மையான இயக்கம், மனப்பூர்வமான தொடர்பு மற்றும் அமைதியான பிரதிபலிப்பு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். அதிகப்படியான தூண்டுதல் சூழல்களைத் தவிர்க்கவும், பாதுகாப்பு மற்றும் பாதுகாப்பை ஊக்குவிக்கும் நடவடிக்கைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

எனது உள் கொந்தளிப்பைப் புரிந்துகொள்ள ஜர்னலிங் எனக்கு எப்படி உதவும்?

ஜர்னலிங் என்பது உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் தீர்ப்பின்றி ஆராய்வதற்கான பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்குகிறது. உங்களை பாதுகாப்பாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணர வைப்பது பற்றி எழுதுவதன் மூலம், உங்கள் அமைதியின்மைக்கான காரணத்தைப் பற்றிய மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளைப் பெறலாம் மற்றும் அதைத் தீர்க்கத் தொடங்கலாம்.

கடகம்: இன்றைய ஆரோக்கியத்திற்காக உள் கொந்தளிப்பை வழிநடத்துதல்

உங்கள் நல்வாழ்வை நீங்களே ரகசியமாக சீர்குலைக்கிறீர்களா?

அந்த உறுத்தும் உணர்வு... நீங்கள் இருக்க வேண்டிய இடத்தில் சரியாக இல்லை என்று கிசுகிசுப்பது. இன்று அது உரக்க ஒலிக்கிறது, இல்லையா? மேற்பரப்பின் கீழ் ஒரு தாழ்வான ரீங்காரம் போல், உங்கள் ஆற்றலையும் கவனத்தையும் பாதிக்கிறது. இது வெறுமனே மன அழுத்தம் மட்டுமல்ல; இது ஒரு ஆழமான துண்டிப்பு.

நீங்கள் போஷாக்கை, பாதுகாப்பான புகலிடத்தை விரும்புகிறீர்கள். ஆனாலும், நீங்கள் நிலையற்றதாக உணரும் சூழ்நிலைகளுக்கு ஈர்க்கப்படுகிறீர்கள். உங்களில் ஒரு பகுதி கூடுகட்ட விரும்புகிறது, மற்றொரு பகுதி உங்களை சண்டைக்குள் தள்ளுகிறது. நீங்கள் உலகத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதை விட உங்களை நீங்களே எதிர்த்துப் போராடுகிறீர்களா?

தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளும் தூண்டுதலை எதிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, மென்மையான இயக்கம் மற்றும் மனப்பூர்வமான தொடர்பை நாடுங்கள். அதிகப்படியான தூண்டுதல் சூழல்களைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் அமைதியின்மைக்கான காரணத்தைப் புரிந்துகொள்ள அமைதியான பிரதிபலிப்பு தருணங்களைத் தழுவுங்கள்.

இன்றைய மைக்ரோ-செயல்

உண்மையில் உங்களை பாதுகாப்பாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணர வைப்பது பற்றி 5 நிமிடங்கள் எழுதுங்கள். எந்த திருத்தமும் வேண்டாம், வெறும் எண்ணங்கள் மட்டும்.

உங்கள் உள் கொந்தளிப்பை ஒப்புக்கொள்வது உண்மையான குணப்படுத்துதலுக்கான முதல் படியாக இருந்தால் என்ன செய்வது? நாளை மீள்திறனை உருவாக்குவதற்கான நடைமுறை வழிகளை ஆராய்வோம்.