நான் ஏன் என் உடலின் தேவைகளுடன் தொடர்ந்து பேரம்பேசி கொண்டிருக்கிறேன்?

துலாமின் உள்ளார்ந்த சமநிலைக்கான ஆசை பெரும்பாலும் உடல் நலம் சமூக நல்லிணக்கம் அல்லது வெளிப்புற சரிபார்ப்புக்காக வர்த்தகம் செய்யப்படும் ஒரு ஆழ்மன பேரம்பேசும் செயல்முறைக்கு வழிவகுக்கிறது. இது சமநிலையை சீர்குலைக்கும் ஆழ்ந்த பயத்திலிருந்து வருகிறது, அது தனிப்பட்ட ஆரோக்கியத்தை சமரசம் செய்தாலும் கூட.

தூண்டுதலான ஆரோக்கியத் தேர்வுகளிலிருந்து நான் எப்படி விடுபட முடியும்?

உங்கள் தூண்டுதல்களைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை வளர்ப்பதே முக்கியம். நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களில் ஈடுபடத் தூண்டும்போது, இடைநிறுத்தி, நீங்கள் பூர்த்தி செய்ய முயற்சிக்கும் அடிப்படை உணர்ச்சித் தேவையை அடையாளம் காணவும். பின்னர், தற்காலிக திருப்தியுடன் மறைப்பதற்குப் பதிலாக, அந்தத் தேவையை நேரடியாக நிவர்த்தி செய்யும் ஆரோக்கியமான மாற்றீட்டை உணர்வுப்பூர்வமாகத் தேர்வு செய்யவும்.

துலாமுக்கு உண்மையான ஆரோக்கிய நல்லிணக்கம் எப்படி இருக்கும்?

துலாமுக்கு, உண்மையான ஆரோக்கிய நல்லிணக்கம் என்பது பரிபூரணம் பற்றியது அல்ல; இது உங்கள் உள் தேவைகளுக்கும் வெளிப்புறக் கடமைகளுக்கும் இடையில் நிலையான சமநிலையைக் கண்டறிவது பற்றியது. இது சுய-கவனிப்பை ஒரு ஆடம்பரமாக அல்ல, வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் சமநிலையைப் பராமரிக்க ஒரு அடிப்படைத் தேவையாக கருதி முன்னுரிமை அளிப்பது பற்றியது. ஒரு ஆரோக்கியமான உடல் ஆரோக்கியமான மனதையும் இணக்கமான ஆவியையும் வளர்க்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது பற்றியது.

துலாம்: உடலின் மௌனமான பேரம்பேசும் தன்மை குறைகிறது

துலாம் இன்று: உள்நோக்கி சரியும் சமநிலை

எப்போது வெளிப்புற சமநிலையைத் தேடுவது உள் சுய-துரோகமாக மாறும்?

உங்களுடைய உடலுடன் நேற்று இருந்த ஒருவிதமான அமைதியற்ற உடன்பாடு இப்போது வெளிப்படையான கலகத்தை எதிர்கொள்கிறது. கவலை, ஒரு மெல்லிய நீரோட்டமாக இருந்த ஒன்று, உடனடியாக திருப்தியைத் தரும் தேர்வுகளை நோக்கி உங்களைத் தள்ளும்போது தீவிரமடைகிறது, ஆனால் நீண்ட கால நல்வாழ்வை அரித்துவிடும். தனுசில் புதனின் அமைதியற்ற ஆற்றல், குறுகிய கால சமரசங்களை எதிர்ப்பதை கடினமாக்கி, இன்பங்களுக்கான மனரீதியான நியாயத்தை ஊக்குவிக்கிறது. வாரத்தின் நிலையற்ற ஆற்றல் இந்த போக்கினை அதிகரிக்கிறது, உங்கள் உடல் அமைதியாக விளைவுகளை அனுபவிக்கும்போது ஒரு இணக்கமான தோற்றத்தை பராமரிக்க ஒரு நுட்பமான அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. ஒரு இணக்கமான படத்தை முன்வைக்க வேண்டிய தேவை உங்கள் உடல் சுயத்தின் மூல, வடிகட்டப்படாத தேவைகளுடன் நேரடியாக மோதுகிறது.

உண்மையான இணக்கம் மற்றவர்களை மகிழ்விப்பது அல்ல, ஆனால் உங்கள் செயல்களை உங்கள் ஆழமான தேவைகளுடன் சீரமைப்பது என்பதை அங்கீகரிக்கவும். வெளிப்புற சரிபார்ப்பு அல்லது ஒப்புதலுக்காக உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எங்கே தியாகம் செய்கிறீர்கள் என்பதை ஆராயுங்கள். சிறிய, நிலையான சுய-கவனிப்பு செயல்கள் சுயநலம் அல்ல; அவை உங்கள் சமநிலையை பராமரிக்க அவசியம்.

இன்றைய மைக்ரோ-செயல்

ஒரு நிமிடம் இடைநிறுத்தி, உங்கள் தாடை, கழுத்து அல்லது தோள்களில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் எந்தவொரு பதற்றத்தையும் உணர்வுப்பூர்வமாக தளர்த்துங்கள். கவனச்சிதறலுடன் உடனடியாக வெற்றிடத்தை நிரப்ப தூண்டுதலை கவனியுங்கள்; அதை எதிர்க்கவும். வெறுமனே சுவாசிக்கவும்.

நாளை, உடலின் அமைதியான கோரிக்கைகளை புறக்கணிப்பதன் விலை...