இன்று என் உடல்நலம் குறித்து ஏன் மிகவும் கவலையாக உணர்கிறேன்?

தற்போதைய கிரக சீரமைப்பு ஒரு உயர்ந்த விழிப்புணர்வை உருவாக்குகிறது, இது ஏற்கனவே இருக்கும் கவலைகளை அதிகரிக்கும், குறிப்பாக அதிகமாக சிந்திக்கும் அல்லது கவலைப்படும் போக்கு உள்ளவர்களுக்கு. உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளவும், உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும் இது ஒரு நேரம்.

'உடல் ஸ்கேன் தியானம்' என்றால் என்ன?

உடல் ஸ்கேன் தியானம் என்பது உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் உங்கள் கவனத்தை முறையாக செலுத்துவதை உள்ளடக்கியது, எந்தவொரு உணர்வுகளையும் கவனிப்பது, அவை இனிமையானதாக இருந்தாலும், விரும்பத்தகாததாக இருந்தாலும் அல்லது நடுநிலையாக இருந்தாலும். எதையும் மாற்றுவது குறிக்கோள் அல்ல, ஆனால் வெறுமனே கவனித்து உங்கள் உடல் சுயத்தைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வது.

'அழிவுச் செய்திகளைப் பார்ப்பதை' நான் எப்படித் தவிர்ப்பது?

அழிவுச் செய்திகளைப் பார்ப்பது என்பது முடிவில்லாமல் எதிர்மறையான செய்திகளை இணையத்தில் பயன்படுத்துவதாகும். அதைத் தவிர்க்க, உங்கள் சமூக ஊடக பயன்பாட்டிற்கு நேர வரம்புகளை அமைக்கவும், உங்கள் ஊட்டங்களை மேலும் நேர்மறையான உள்ளடக்கத்தை உள்ளடக்குமாறு தொகுக்கவும், மேலும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் தளர்வையும் தரும் செயல்களை உணர்வுபூர்வமாகத் தேர்வு செய்யவும்.

மிதுனம்: நெருக்கடி காலங்களில் உடல்நல கவலைகளை கையாளுதல்

உங்கள் உடலின் கிசுகிசுக்கள்

உங்கள் மனம் உங்கள் உடலை விட வேகமாக ஓடுவது போல் எப்போதாவது உணர்கிறீர்களா? ஒவ்வொரு வலியும் ஒரு சாத்தியமான பேரழிவு போல் இருக்கிறதா?

இன்று, அந்த உணர்வு அதிகரிக்கக்கூடும். நீங்கள் மனத் தூண்டுதலை விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் தற்போதைய சூழ்நிலை உங்களை மோசமான சூழ்நிலைகளை நோக்கி இழுக்கிறது. நீங்கள் இலகுவாகவும் கவலையின்றியும் இருக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் ஒரு கனமான பொறுப்புணர்வு உங்களை கீழே தள்ளுகிறது. நீங்கள் உங்கள் உடலைக் கேட்கிறீர்களா, அல்லது உங்கள் பயங்களை மட்டும் கேட்கிறீர்களா?

சுயமாக இணையத்தில் நோயறிதல் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். இயற்கையில் ஒரு நடை, மென்மையான நீட்சி போன்ற மனநிறைவான இயக்கத்தை ஏற்றுக்கொண்டு உங்கள் உடல் சுயத்துடன் மீண்டும் இணையுங்கள். அழிவுச் செய்திகளைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்; உண்மையான ஓய்வுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

இன்றைய சிறு செயல்

15 நிமிட உடல் ஸ்கேன் தியானத்திற்கு திட்டமிடுங்கள். தீர்ப்பு இல்லாமல் உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்கள் தலையில் சிக்கிக் கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் என்ன நுட்பமான செய்திகளைத் தவற விடுகிறீர்கள்? நாளை இன்னும் உறுதியான இருப்பை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பதை ஆராய்வோம்.