நான் ஏன் அடிக்கடி என் உடலின் சமிக்ஞைகளை புறக்கணிக்கிறேன்?

ஒரு மீனமாக, நீங்கள் உயர்ந்த உணர்திறன் மற்றும் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை உறிஞ்சும் போக்கு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளீர்கள். இது எல்லைகளை மங்கலாக்க வழிவகுக்கும், மேலும் நீங்கள் சுமக்கும் உணர்ச்சி சுமைகளிலிருந்து உங்கள் சொந்த உடல் தேவைகளை வேறுபடுத்துவது கடினம். உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளை புறக்கணிப்பது இந்த மிகைப்படுத்தப்பட்ட உணர்வுகளை எதிர்கொள்வதைத் தவிர்க்க ஒரு ஆழ் மன உத்தியாக மாறும்.

நான் எவ்வாறு தவிர்ப்புச் சுழற்சியை உடைக்க முடியும்?

கவனத்துடன் விழிப்புணர்வை வளர்ப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் சில தருணங்களை வெறுமனே உங்கள் உடல் உணர்வுகளை தீர்ப்பின்றி கவனிக்க ஒதுக்குங்கள். பதற்றம் அல்லது அசௌகரியம் உள்ள பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், உடனடியாக அவற்றை சரிசெய்ய வேண்டிய அவசியத்தை உணர வேண்டாம். இது உங்கள் உடலுடனும் அதன் தேவைகளுடனும் ஆழமான தொடர்பை உருவாக்க உதவும்.

என் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை நிலையற்ற ஆற்றலின் முக்கியத்துவம் என்ன?

நிலையற்ற ஆற்றல் உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் கணிக்க முடியாத உணர்வை உருவாக்குகிறது, உங்கள் இருக்கும் கவலைகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடல் நலனில் கவனம் செலுத்துவதை கடினமாக்குகிறது. இது தூண்டுதல் முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் அல்லது உடனடி திருப்தி அல்லது திசைதிருப்பலைத் தேடுவதற்குப் பதிலாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் புறக்கணிக்கும் ஒரு போக்கிற்கு வழிவகுக்கும். இயற்கையில் நேரத்தைச் செலவிடுவது அல்லது மென்மையான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது போன்ற அடித்தள நடைமுறைகள், உங்கள் ஆற்றலை உறுதிப்படுத்தவும், உள் அமைதியின் உணர்வை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

சுகாதாரம்: உள்ளே மறைந்து போகும் செயல்

மீனம் இன்று: உடலின் கிசுகிசுக்கள், மங்கும் எதிரொலிகள்

உடல் ஒரு நிழல் பொம்மை, அதன் அசைவுகள் தயக்கத்துடன், கிட்டத்தட்ட மன்னிப்பு கேட்கின்றன. நேற்றைய தவிர்ப்பு ஒரு பயிற்சி பெற்ற பற்றின்மையாக கடினமாக்குகிறது. சிறிய அசௌகரியங்கள் எளிதில் நிராகரிக்கப்படும் பேய் வலிகளாக மாறும், அதன் மறதியில் மட்டுமே புரிந்து கொள்ளப்படும் ஒரு மொழி.

துலாம் சந்திரன் சமநிலையைத் தேடுகிறது, ஆனால் உடல் நலனை வரையறுக்கும் எல்லைகளைக் கரைப்பதற்கான உங்கள் பரம்பரை விருப்பத்தை அது வழிநடத்துகிறது. தனுசில் உள்ள புதன் 'அது அவ்வளவு மோசமாக இல்லை' என்ற ஒரு கதையை தூண்டுகிறது, அறிகுறிகளைக் குறைத்து, உங்கள் சொந்த தேவைகளை விட மற்றவர்களின் தேவைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் மரபணுப் போக்கை அதிகரிக்கிறது. வாரத்தின் நிலையற்ற ஆற்றல் நுட்பமான கவலையை சேர்க்கிறது, உடலின் அமைதியான மன்றாட்டுகளிலிருந்து கவனத்தை விலக்குகிறது. இது ஒரு ஆபத்தான வளையத்தை உருவாக்குகிறது, அங்கு நிவாரணம் தேடும் செயல் கட்டுப்பாடு மற்றும் பாதிப்பு பற்றிய ஆழமான கவலைகளைத் தூண்டுகிறது. குணப்படுத்துவது அல்ல, ஆனால் சுருக்கத்தின் கடலில் மேலும் மறைந்து போவதுதான் தூண்டுதல், அங்கு உடலின் தேவைகள் மழுங்கடிக்கப்பட்டு எளிதில் புறக்கணிக்கப்படுகின்றன.

மறைந்து போகும் தூண்டுதலை அங்கீகரிக்கவும். அதை அனுபவிப்பதற்குப் பதிலாக, உறுதியான உணர்வுகளுடன் உங்களை இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே உள்ள தரையை, உங்கள் தோலில் உள்ள காற்றை உணருங்கள். அசௌகரியத்தை, எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், ஒரு எதிரியாக அல்ல, ஒரு தூதராக அங்கீகரிக்கவும். அந்த உணர்வுக்குப் பெயர் கொடுங்கள். அது வெறுமனே தகவல்.

இன்றைய மைக்ரோ-செயல்

ஒரு நிமிடம், உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் சுவாசத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள், ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளிவிடும் உடல் உணர்வுகளை, தீர்ப்பின்றி கவனியுங்கள்.

நாளை, கடல் கூர்மையான தொனியில் பேசத் தொடங்குகிறது; நீங்கள் கேட்பீர்களா?