கடகம் இன்று: உடலின் நம்பிக்கையை மீட்டெடுத்தல்

நேற்றைய மென்மையான அசைவுகளுக்கு எதிரான கிளர்ச்சி இன்னும் நீடிக்கிறது, உங்கள் உடலின் உள்ளார்ந்த ஞானத்திற்கு ஒரு அமைதியான எதிர்ப்பு. இந்த உணர்வை மீற வேண்டும் என்ற தூண்டுதல் வலுவாக உள்ளது, 'பிடித்துக்கொள்ள' அல்லது 'மீண்டும் பாதையில் செல்ல' வேண்டும் என்ற தேவை எரிபொருளாக இருக்கிறது. ஆனால் இந்த உள் அழுத்தம் நீங்கள் தீர்க்க முயலும் பதற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.

இன்று, உணர்ச்சி நிலப்பரப்பு ஒரு நிலையற்ற கலவையால் வண்ணமயமானது, இது உடனடி நிவாரணம் வேண்டும் மற்றும் நிலையான நல்வாழ்வுக்கான தேவையை அங்கீகரிப்பது ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான இழுபறியாக வெளிப்படுகிறது. உங்கள் உடல் உங்களை எதிர்க்கவில்லை என்பதை அங்கீகரிக்கவும்; இது ஒரு வித்தியாசமான வகையான கவனத்திற்கான தேவையைத் தெரிவிக்கிறது. கட்டுப்பாட்டின் நிலையிலிருந்து இரக்கமுள்ள கேட்பவரின் நிலைக்கு மாறுவதில் முக்கியம் உள்ளது. உங்கள் உடல் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறது? அது ஓய்வா, மென்மையான இயக்கமா அல்லது உங்கள் சூழலில் மாற்றமா?

உங்களை கடுமையான வழக்கத்திற்குள் கட்டாயப்படுத்துவதற்கு பதிலாக, உள்ளார்ந்த முறையில் மகிழ்ச்சியையும் ஊட்டச்சத்தையும் தரும் செயல்களை ஆராயுங்கள். உங்களை நிகழ்காலத்தில் நிலைநிறுத்தும் உணர்ச்சி அனுபவங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். உங்கள் உடல் அனுப்பும் செய்திகளைக் கவனியுங்கள். உங்கள் அமைதியின்மைக்கு எரிபொருளாக இருக்கும் அடிப்படை கவலைகளை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலின் தாளங்களை மதிப்பதன் மூலம், நீங்கள் உயிர்ச்சக்தி மற்றும் மீள்தன்மையின் ஆழமான உணர்வைத் திறப்பீர்கள் என்று நம்புங்கள்.

இன்றைய மைக்ரோ செயல்

7 நிமிடங்களுக்கு டைமரை அமைக்கவும். வசதியாக படுத்து உங்கள் உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் கவனம் செலுத்துங்கள் (எ.கா., உங்கள் கால்கள், உங்கள் கைகள், உங்கள் தோள்கள்). எந்தவிதமான தீர்ப்பும் இல்லாமல், அந்தப் பகுதியில் உள்ள உணர்வுகளை வெறுமனே கவனியுங்கள். ஏதேனும் பதற்றம், கூச்ச உணர்வு, வெப்பம் அல்லது குளிர்ச்சியை கவனியுங்கள். 7 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் அனுபவத்தைப் பற்றி ஒரு இதழில் எழுதுங்கள். உங்கள் உடலின் தேவைகளைப் பற்றி நீங்கள் என்ன கண்டுபிடித்தீர்கள்?