நான் ஏன் என் உடலின் சமிக்ஞைகளை தொடர்ந்து புறக்கணிக்கிறேன்?

பெரும்பாலும், உடல் அசௌகரியத்தை புறக்கணிப்பது பாதிப்புக்குள்ளாகும் என்ற ஆழமான பயத்திலிருந்து வருகிறது. வலியை ஒப்புக்கொள்வது வரம்புகளை ஒப்புக்கொள்வதாகும், இது உங்கள் சுய உருவத்திற்கு அச்சுறுத்தலாக உணர முடியும். இதை பலவீனமாக அல்ல, தைரியமான செயலாக மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்.

உண்மையான உடல் தேவைகளையும் வெறும் சோம்பேறித்தனத்தையும் நான் எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது?

சோம்பேறித்தனம் பெரும்பாலும் ஆழமான பூர்த்தி செய்யப்படாத தேவைகளின் அறிகுறியாகும். உங்கள் சோர்வின் தரத்திற்கு இசைவாக இருங்கள். இது ஒரு கனமான, ஊக்கமளிக்கும் சோர்வா அல்லது உண்மையான உடல் குறைபாடா? முந்தையது உணர்ச்சி தவிர்ப்பை பரிந்துரைக்கிறது; பிந்தையது ஓய்வு மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது.

நான் என்ன கண்டுபிடிக்கலாம் என்று நான் பயந்தால் என்ன செய்வது?

தெரியாதவற்றுக்கு பயம் ஒரு இயல்பான பதில். ஆர்வம் மற்றும் இரக்கத்துடன் உங்கள் உடலை அணுகுங்கள். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் தீர்க்க கடமைப்பட்டிருக்கவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வியத்தகு மாற்றங்களை விட சிறிய, நிலையான படிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சிம்மம்: உடலின் அமைதியான கிளர்ச்சி

சிம்மம் இன்று: உங்கள் உடல் கதையை மீட்டெடுத்தல்

நீங்கள் திட்டமிடும் கவனமாக தொகுக்கப்பட்ட உருவம் உடல் அதன் அதிருப்தியை கிசுகிசுப்பதால் தடுமாறுகிறது. வசதிக்காக உயிர்ச்சக்தியை வர்த்தகம் செய்யும் அந்த வெளிப்படையான ஒப்பந்தம் இப்போது மறு பேச்சுவார்த்தை நடத்த வேண்டும். நேற்றைய அமைதியான பதற்றம் அதிகரிக்கிறது, வியத்தகு நெருக்கடியாக அல்ல, ஆனால் உங்கள் உள்ளார்ந்த கதிர்வீச்சில் ஒரு நுட்பமான, தொடர்ச்சியான இழுவையாக வெளிப்படுகிறது. உங்கள் உடல் நிலையைப் பற்றிய கவலையின் ஒரு நீரோட்டத்தால் தன்னம்பிக்கை அலைகிறது.

உங்கள் தவிர்ப்பு சோம்பேறித்தனம் அல்ல, ஆனால் ஒரு சுய-பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும் என்பதைக் கவனியுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் ஆழமான துண்டிப்பை உள்ளுணர்வாக உணர்கிறீர்கள் - உடலின் உண்மையான தேவைகளை ஒப்புக்கொள்ள மறுப்பது. கடினமாக உழைக்க வேண்டும், சோர்வை வெறுமனே மன உறுதியுடன் மறைக்க வேண்டும் என்ற தூண்டுதல் பிளவை ஆழமாக்குகிறது. நம்பகத்தன்மை உள்ளிருந்து தொடங்குகிறது, உங்கள் உடல் பாத்திரத்தின் மீது உண்மையான அக்கறையுடன்.

அதிர்ச்சியூட்டும் மாற்றத்திற்கு பாடுபடுவதற்கு பதிலாக, மைக்ரோ-சரிசெய்தல்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். அசௌகரியத்தின் நுட்பமான மொழியை அங்கீகரிக்கவும். இது விறைப்பு, சோர்வு அல்லது ஆழமான தேவைகளை சமிக்ஞை செய்யும் மந்தமான வலியா? இந்த உணர்வுகளை எந்தவிதமான தீர்ப்பும் இல்லாமல் ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். இது உங்களைத் தண்டிப்பது பற்றியது அல்ல, ஆனால் உங்கள் உடலுடன் இரக்கமுள்ள உரையாடலை வளர்ப்பது பற்றியது.

இன்றைய மைக்ரோ செயல்

7 நிமிடங்களுக்கு டைமரை அமைக்கவும். ஒரு அமைதியான இடத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடலை தலை முதல் கால் வரை உணர்வுபூர்வமாக ஸ்கேன் செய்யுங்கள். அவற்றை மாற்றவோ அல்லது பகுப்பாய்வு செய்யவோ முயற்சிக்காமல் உணர்வுகளை கவனிப்பதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள். வெறுமனே கவனியுங்கள். பின்னர், நீங்கள் அதிக பதற்றத்தை உணர்ந்த ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியை ஒரு இதழில் எழுதி, அதை கொஞ்சம் நிவாரணம் அளிக்க 2 யதார்த்தமான வழிகளை மூளைச்சலவை செய்யுங்கள்.